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给心理年底人群的建议总结
1、人力资源专家呼吁大家与其消极面对焦虑,不如积极顺应职场变化。现代人力资源管理的特点已从“追求终身的就业”变成“追求终生的就业能力”。要平安度过心理年底,在明确焦虑原因的同时,我们还要掌握一些应对的方法。
2、心态决定一切:面对同一件事情时,不同的心态都会产生放大镜效应———当你焦虑,就要注意调适心情,保持心理平衡。第一个方法是正视现实并给自己积极的心理暗示:“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”。另外,还要懂得倾诉:不要和你的同级同事诉苦,要找你的上级,这样会使你更正面的作一个回顾,或者求助于心理医生。
3、给自己一个支点:每个人在工作和事业之外,应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,这样,才能在面对竞争或者挫折时保持心理平衡,明白追求快乐重于追求事业。平时就要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”,通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快得到恢复。
4、运动是消除焦虑的最好方式 上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪。
5、舒缓压力“训练”,公司不是你的家,是老板、是股东的家;老板希望你好上加好,是永无止境的!不要过分忧虑职场得失,压力过大的时候,要学“打工皇帝”唐骏那样,告诉自己:“东家不打打西家!”
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