体育运动小学生常识

时间：2022-10-28 10:38:46 海玲常识大全我要投稿

相关推荐

体育运动小学生常识

　　体育运动小学生常识，小学生在体育运动的时候要注意什么？看看下面的体育运动小学生常识吧！

体育运动小学生常识

　　小学生校园安全常识之参加运动会要注意什么?【1】

　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

　　1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

　　2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

　　3.参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

　　4.在临赛的等待时间里，要注意身体。

　　5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

　　6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

　　7.剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

　　小学生体育健康小常识【2】

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

　　7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　8.睡前三小时不要吃东西. 会胖

　　9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　10、刚出炉的面包不宜马上食用

　　11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　12、天天喝水八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

　　18、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

　　22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

　　25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

　　26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

　　27、维持理想体重. 不过胖

　　28、保持规律的生活与运动

　　29、保持轻松愉快的心情

　　30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　体育课安全注意小常识【3】

　　(1)衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

　　(2)不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。

　　(3)患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。

　　(4)衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。

　　(5)学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。

　　(6) 运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。

　　(7) 体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。

　　(8)跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。

　　(9) 未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。

　　(10)只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏

　　(11)体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。

　　(12)体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。

　　体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。

　　一、体育课的着装知识

　　上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　(1)衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。

　　(2)女同学不要戴各种发卡。

　　(3)不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。

　　(4)戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴;如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。

　　(5)衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。

　　(6)上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。

　　二、体育课的安全注意事项

　　体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。

　　(1)在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。

　　(2)在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。

　　(3)跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。

　　(4)进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。

　　(5)在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。

　　三、体育运动受伤的处理办法

　　体育运动中难免会受些外伤，以下是一些简单的处理方法。

　　1、擦伤

　　擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。

　　2、挫伤

　　在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体;同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。

　　3、扭伤

　　要体育运动中，常由于外力的[突然作用或外力过大造成肌肉拉伤或关节韧带扭伤。如果出现了这样的损伤，不要惊慌，可按挫伤的处理方法进行急救，严重者须送医院救治。

　　4、脱臼

　　这是体育活动中较常见的损伤。平常我们要游戏中也不要用力猛拉其他同学的手、臂、以免造成伤害。如果发生有脱臼，可以先进行泠敷，扎上绷带，保持受伤关节固定不动，然后送医院进行复位治疗。

　　体育运动小学生常识

　　剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可立即坐在地上歇息，也不宜立即洗澡等等。注重!久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。

　　1剧烈运动时和运动后不可大量饮水

　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

　　此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水简单得胃病。

　　2进餐后不宜运动

　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分汲取，假如这时参加运动就会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动简单跌倒。长期餐后运动简单得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

　　3在不适当的地点运动会带来伤害

　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新奇氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新奇的公园河滩体育场等处最佳。

　　4不要在情绪不好的时候运动

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

　　5选择最佳运动量

　　选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法心率评定法库珀评定法菲克斯评定法疲劳评定法简便评定法阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，肃静心率相差15―30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄性别职业特点体力状况健康水平体育基础生活环境目的任务等不同情况来决定。

　　6整理运动的好处

　　整理活动，是指在体育锻炼后所采纳的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

　　整理活动可以使担心的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度担心。假如激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和歇息。

　　7运动后营养的补充与恢复

　　运动员经常是天天都要练习，接近比赛时甚至一天练习两次，参加比赛也经常需要一天持续出赛两三次，包括预赛准决赛和决赛，例如田径和游泳;或是在短短数天中天天持续出赛，例如篮球。这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或练习做好打算。

　　8运动后的营养补充着重于三方面：

　　第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

　　第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)

　　第三方面：修复受伤的肌肉和组织

　　9运动后不能立即洗澡

　　运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还会由于身上的乳酸累积过多使全身酸痛

【体育运动小学生常识】相关文章：

体育运动标语07-03