上班族养生方法

常识大全 时间:2018-03-06 我要投稿

  秋冬季节天气干燥,气候的转变需要对身体有更高的保健要求,下面是小编为大家带来的关于上班族养生小常识:

  养生小常识【1】

  1.秋冬季洗头时间要讲究

  天气寒冷容易受寒,如果洗完头发之后没有及时擦干的话容易引起头痛、偏头痛等,因此建议中午温度较高的时候洗涤头发,这样容易晾干,不至于感冒。

  至于早上的气温向来较低,而晚上洗头的话会引起头发变形,而颈部和额头处不干的话,也会引起出痘痘等问题。

  2.补水的三个关键部位

  天气寒冷干燥,皮肤水分严重流失,而最容易干的地方有眼部周围、脸颊以及手部位置。

  虽然人们习惯于购买护手霜、脸霜,但是有的常常“偷懒”而不持续使用。

  眼部周围可以用化妆品补水,而眼睛内部干涩人们会习惯性使用眼药水来缓解,与其如此,在看电脑一段时间之后就给眼部休息时间,并且眨眼睛也是滋润眼睛的方法之一。

  3.打电话建议控制时间

  上班族,尤其是电话业务较多的人员,一旦打起电话,很可能长时间都放不下来。

  这是很可怕的事情。

  毕竟电话有辐射是众所周知的常识,不仅会加快皮肤的衰老,同时会对周围器官产生不良的影响,其中颈部、脑部、眼睛影响最为直接。

  因此建议控制每次通话时间,另外打电话姿势也尽量用正姿。

  补水、保暖是上班族秋季养生小常识中的关键,除了以上注意事项之外,早上起床之后最好不要光脚活动;虽然天气寒冷,但是不要穿紧身衣物;有口鼻炎的人群进出最好带上口罩……总而言之,补水、防寒是关键。

  养生小常识【2】

  1、晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。

  2、美容的最佳时间

  美容养生是很多女性关注的一个重点,甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。

  那么对于美容养生来说,有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上,对于美容来说,要注意在24点到次日六点之间,是肌肤护理最佳时机。

  因此此时一定要做好护肤工作,并保证自身的睡眠哦!

  3、刷牙的最佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

  4、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

  不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。

  因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  5、喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

  同时,牛奶有催眠作用。

  6、吃水果的最佳时间

  对于吃水果,有时候我们往往不会在意什么时间吃最好,而是想吃就吃。

  但是实际上,在饭前一小时吃水果,对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食,在吃完水果后吃熟食,就能够降低体内白细胞降低的几率,从而保护好我们的免疫系统哦!

  7、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。

  晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。

  健康小贴士

  1.多吃蔬菜

  氧化作用会加速人体细胞衰老。

  蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  2.常吃豆类

  豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

  3.全谷食物

  未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源

  未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

  4.多吃水果

  与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

  5.保证睡眠

  大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

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