怎样保护听力

怎样保护听力

　　各种不良的生活习惯，恶劣的生活工作环境都会逐渐影响我们的听力。那么当你发现听力有下降的时候应该怎么办呢?下面就对此向大家做一些介绍：

　　1.日常生活防噪音。

　　倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。

　　因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

　　2.保持良好的心理状态。

　　如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。

　　所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

　　3.按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)。

　　可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

　　宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。

　　4.应尽量避免应用耳毒性药物。

　　如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

　　神经性耳聋患者更要注意。

　　5.最好不要挖耳朵。

　　经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。

　　耳道奇痒难忍时，可以用棉签蘸少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。

　　6.保健之道多补肾。

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。

　　因此可以多服用一些补肾的`食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有好处。

　　7.不要过长时间使用耳机。

　　当你使用mp3等数码产品并戴上耳机听歌或看视频，切记不要将音量调得太大，更不要长时间地使用，因为这样会使你的听力下降，如果想长时间使用数码产品，建议别使用耳机。

　　总结

　　以上所介绍的方法是能够有效保护听力的，我们可以从中发现，外部和内部的因素都能导致我们的听力受损，健康的生活习惯，科学的保护方法对我们十分重要。

　　当然在患有听力这方面的问题时，伴随的治疗措施更需合理得当。

　　吃什么保护听力：

　　多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。

　　补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。

　　患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。

　　孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。

　　研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。

　　成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

　　含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。

　　新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。

　　动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

　　多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

　　可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。

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