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痛经怎么办
生理期的女生最怕的是什么?那绝对属“痛经”了，而痛经的原因大家都清楚吗?其实大姨妈抽痛的典型原因有四种，只要理清了病因，分清症状，适当饮食保健都可以有效缓解的：
如何应对痛经【1】
1、阴虚内寒型
【特征】经期或经后小腹隐痛，月经量少，颜色淡，神疲乏力，头晕心悸，失眠多梦，面色苍白，舌淡，苔薄。
【措施】要补气养血，和中止痛。
【食疗】吃乌鸡，红枣，蜂蜜，牛羊肉。
尽量少吃苦的酸的食物。
2、气滞血瘀型
【特征】经前或经期肚子胀痛，一按就痛，胸口、乳房胀痛，心烦易怒，经行不畅，经色紫黯有血块，排出后疼痛减轻，舌紫黯，或有瘀点。
【措施】应该行气活血，祛瘀止痛。
控制好自己的脾气，早睡早睡不要熬夜。
【食疗】益母草煮鸡蛋，喝玫瑰茶。
少食酸涩的东西，比如杏、李子，乌梅之类，因为酸涩的食物会收敛滞气。
3、寒凝血瘀型
【特征】经前或经期小腹冰凉一按就痛，捂个热水袋就好很多，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白。
【措施】应该温经散寒，祛瘀止痛。
【食疗】喝红糖水，当归泡水。
4、湿热蕴结型
【特征】经前或经期小腹发热一按就痛，而且是连着腰腹一起痛，或平时小腹痛，至经前疼痛加剧，经量多或经期长，经色紫红，质稠或有血块，或伴低热，小便黄赤，舌红，苔黄。
【措施】要清热除湿，化瘀止血。
【食疗】喝丝瓜红糖饮，川芎丹参煲鸡蛋。
5个妙招应对经期头痛【2】
注意控制情绪
女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。
建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。
适量喝点甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。
所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
姜水泡脚
泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。
这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。
尽量不要洗头
如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。
不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。
另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。
经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。
适量运动
运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。
如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。
只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。
这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。
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