小孩晚上睡不着怎么办
小孩子的睡眠时间最好是保持在晚上10到早上八点，那么，如果小孩晚上睡不着怎么办?来看下面小编整理的技巧：
小孩晚上睡不着怎么办【1】
儿童晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。
其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;我曾经见过由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安者。
白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。
孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。
宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。
不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。
解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。
不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。
某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。
此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。
每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。
婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。
并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。
晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。
小孩晚上睡不着怎么办【2】
失眠可以表现为三种形式：一种是人睡困难，临睡前孩子不愿上床，上床后难以人睡，在床上翻来滚去的，烦躁不安， 时而下床小便，时而下床喝水，半小时甚至1～2小时才能睡 着。
一种是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自动惊醒， 醒后不易睡着。
一种是早醒，离起床时间还有1～2个小时或 更早就醒来，无法再睡。
这三种表现形式可能同时存在，也可 能只有一种或两种。
由于失眠，常常导致睡眠不足，严重都会 出现白天精神萎靡。
坐卧不宁。
担忧。
食欲不佳和激动易怒的 情况。
小孩晚上睡不着怎么办【3】
第一种方法，我们可以把起床时间推迟两个小时，睡个懒 觉，变成9点钟起床，就解决了(把睡眠时间段移后)。
这种 解决方法在节假日当然可以了，而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。
但在平时就不可以这样了，因为这样就意味着要 逃学或者迟到。
第二种方法，就是早上7点正常起床，中午或晚上再将睡 眠补回来。
这样做，理论上是可以的，但实际上却有不同。
因 为有些孩子是没有睡午党的机会的，甚至晚上也无法提前睡 眠，因为一来不习惯，睡不着，二来有别的事情要做，例如功 课必须要完成。
好在研究和实践证明，补回睡眠的时间，比实 际缺少的要少得多。
举个例子说，如果缺了两个小时的睡眠， 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。
研究还发 现，如果几天没睡觉，只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1H2个小时也会感到足够的了，睡眠真是神奇的 事情。
第三种方法，就是尽量保证正常的睡眠时间，使孩子在正 常时间(9点钟)开始睡眠，并能够睡得着。
这种方法其实就 是预防的方法，以不变应万变。
我们要仔细查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看电视太兴奋?还是玩得太晚?或者是吃得 太饱?如果是可以控制的原因，我们就应该在第二天立即改 正。
安排好孩子的正常作息时间，避免和减少不良刺激的出 现，使孩子能够按时安睡。
如果是由于其他疾病引起的，我们 就应该尽量把其他疾病治好。
对于孩子的失眠，我们不要对此过分的焦急和害怕，应该 稳定自己和孩子的情绪，也不要给孩子制造过多的压力。
失眠 最大的敌人常常在于失眠后带来的烦恼。
孩子失眠后，往往由 于担心自己睡不够，加上父母的指责，会觉得没有睡够觉不 好，造成情绪更加紧张，越紧张就越容易失眠，而越失眠就越 紧张，造成恶性循环。
这样，失眠就常常一拖再拖，常常缠绕 孩子。
所以，失眠及失眠后不要担心是消除失眠的'最佳办法。
孩子如果怕光线太亮睡不着，可以让孩子戴上眼罩遮光。
这种眼罩很简单，可以购买也可以在家庭中自己制作。
方法是 用一块黑布，缝成类似口罩一样的东西，不过不是正方型的。
而是根据双眼的距离，缝成长方型。
孩子睡觉时就把它戴上 可以帮助孩子睡眠。
这种眼罩，对于喜欢躺在床上东张西望 不闭眼睛睡觉的孩子，也特别有效。
即使在白天，也可以制造 出完全的黑暗来，非常方便和实用。
如果孩子是在临考试前一个晚上出现的失眠，可似采用另 外一些办法。
因为这时往往是因为精神高度紧张的缘故，这种 情况下，父母除了安慰孩子对考试结果不要太紧张外，还要以 在头一晚上让孩子睡少一点时间，或者中午不要睡午觉，使孩 子处于很困的状态，晚上按平时正常时间睡眠。
如果半小时后 仍然还不能睡着，就建议服食一片安眠的药，以保证可以有良好 的睡眠和精神状态，迎接第二大的考试。
平时没有考试，就尽 量不要食用安眠的药物，否则会形成依赖性，要靠药物才能人 眠。
平时孩子失眠睡不着，就让孩子起来呗，没什么了不起 的。
等过一阵困了，再回去睡就行了。
可以做一些放松运动， 也可以鼓励孩子起床干其他活，或者做一些自己觉得很闷。
没 有兴趣的事情。
例如，孩子平时怕背英语单词，看英文书本就 会感到困倦，那么就可以鼓励孩子起床认真记英文单词或看英 文书，把睡眠一事丢到脑后。
孩子看着看着，就会支持不住， 倒头大睡了。
这种方法一方面可以改善失眠状况，一方面可以 利用睡眠前的时间学习最怕的东西，而这时候记的英语单词， 常常记得很牢，因为不会受到后面所记忆内容的干扰抑制。
这 种方法克服失眠，常常很有效。
还可以采用注目法来对付失眠。
孩子失眠时，往往是闭上 眼睛后，不但睡不着，反而胡思乱想，越想越睡不着。
所以， 父母可以让孩子不要闭上眼睛睡，而是盯住房间内某一样东 西，一边盯住，一边想自己的东西(因为即使要求孩子不想， 孩子也控制不了)，不用管睡眠的事情。
最重要的是眼睛要盯 住目标，不要转来转去地看。
这样，看不了多久，就会自然而 然地垂下眼皮，进入梦乡，非常有效。
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