孕妇便秘怎么办
很多怀孕的妈妈都有便秘的苦恼，本来就行动不方便还老是跑肚拉稀，有什么办法能避免便秘吗?来看下面：
孕妇便秘怎么办【1】
便秘是孕妇的常见病和多发病怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。
需要妈妈注意的是，妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产、早产。
专家提醒一：多吃高纤维食物。
让孕妇多吃纤维多的食物。
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之类的;
同时一些水果，如草莓、无花果、甜瓜等等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
专家提醒二：适当补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。
建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
专家提醒三：坚持锻炼身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘怎么办【2】
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。
有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。
准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。
这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的'话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。
散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。
五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。
拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘怎么办【3】
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。
因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。
而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
5、心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。
面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
【孕妇便秘怎么办】相关文章：
孕妇乘机证明范文02-13
便秘患者的中医护理探讨06-18
孕妇应该如何学习瑜伽10-23
浅谈与便秘有关的疾病及预防论文01-03
孕妇请假条怎么写04-21
孕妇产假请假条范文01-28
孕妇产假的请假条01-25
孕妇开车乘车的安全守则12-13
中风患者便秘的治疗及综合护理论文03-29
孕妇的请假条15篇03-01