电脑族视疲劳怎么缓解

电脑族视疲劳怎么缓解

　　电脑族是最容易患上眼疲劳的，对着电脑数小时眼睛得不到休息，长期下来，影响眼睛的健康。

　　视疲劳喝枸杞茶

　　用电脑时间长的上班族、作业负担重的电脑族很容易出现视疲劳，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞茶最适合不过。

　　饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞茶最适合不过

　　对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪、白内障等的人，可同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

　　但是湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有寒湿(正在感冒发烧、身体有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。

　　情绪差喝玫瑰

　　玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对于抑郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。

　　压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。

　　玫瑰花茶适合用纯净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。

　　但要注意，玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。

　　让眼球做运动

　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。

　　例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

　　忙里偷闲眨眨眼

　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。

　　很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。

　　忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

　　上班时保持间歇休息

　　职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

　　坚持按摩解疲劳

　　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。

　　长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

　　工作忙碌吸口气

　　吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。

　　据镜界网调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

　　电脑族如何科学用眼

　　1、劳逸结合

　　眼睛疲劳时，应停止注视，并闭目休息或眨眨眼睛。

　　每工作两小时要让眼睛休息15分钟，并有意识做眨眼动作。

　　也可远眺窗外，避免眼球长期处于单一聚焦度。

　　此外，用完电脑后要洗脸，脸部的清洁卫生也有助于缓解视疲劳。

　　2、改善工作条件

　　工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。

　　应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。

　　工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。

　　3、补充营养

　　使用电脑时可饮些茶水，平时可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

　　使用电脑时可饮些茶水，平时可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素

　　4、加强锻炼

　　工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

　　5、调整电脑屏幕颜色

　　建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大，犹如“雪盲”症。

　　专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色，因其具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。

　　缓解电脑族视疲劳的药膳方

　　1、枸杞肉丝

　　原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。

　　做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。

　　青笋洗净，切丝。

　　枸杞子择洗干净。