瑜伽好处和坏处

瑜伽好处和坏处

　　瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。

　　瑜伽好处和坏处【1】

　　好处：

　　第一：安抚情绪，可以驯悍。

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　第二：变身美丽，更加专一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。

　　每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

　　老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。

　　想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　第三：增进健康，延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

　　的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。

　　而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。

　　但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。

　　练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。

　　学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。

　　瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　坏处：

　　注意以下几点就没什么坏处了：

　　1、练习冥想：冥想是种意识状态。

　　当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。

　　冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。

　　通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。

　　千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。

　　因为，瑜珈不是竞技。

　　3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。

　　瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

　　瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

　　傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

　　大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

　　不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

　　争取每天都在同一个时间练习。

　　6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

　　在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。

　　室内要有舒适的'温度，没有外来干扰。

　　5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

　　7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。

　　女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。

　　瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。

　　例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。