常识大全

冬天手脚冰凉怎么调理

时间:2022-10-05 23:27:45 常识大全 我要投稿
  • 相关推荐

冬天手脚冰凉怎么调理

  冬天手脚冰凉虽然不是病,但是却给我们的工作、生活带来一些不便,那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

冬天手脚冰凉怎么调理

  冬天手脚冰凉怎么调理【1】

  1、注意保暖

  冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。

  不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。

  晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

  2、每天泡脚

  在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。

  浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。

  如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  3、睡觉护好脚

  冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。

  如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

  记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。

  办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

  4、吃点姜糖茶

  尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

  气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

  5、合理补充热量

  不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

  我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。

  如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。

  如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

  6、上下班快步走

  尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。

  一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。

  也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。

  锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

  手脚冰冷的其它调理方法,下面继续为你介绍。

  7、按摩穴位

  阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。

  位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。

  除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。

  脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。

  8、多做些有氧运动

  如慢跑、跳绳等。

  有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。

  但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

  9、精油泡澡

  有空时可以多泡澡,在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,这样都能够让身体暖和起来。

  洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,来达到畅通血液的目的。

  在睡前用热水泡泡手脚,也能够促进末梢血液循环。

  10、饮食调理

  手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物,比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。

  同时,平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。

  手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰冷。

  如果不及时加以调理和预防,会导致精神不佳、身体畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。

  上面介绍了手脚冰凉的调理方法,其中有一个方法是饮食调理。

  那么在日常饮食中,吃什么食物可以保暖身体呢?6大保暖食物,下面一起来看看。

  6大保暖食物【2】

  1、羊肉

  中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

  2、红参