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骨质疏松怎么办
骨质疏松是一种很常见症状,通常老年人有这样的情况较多,那你知道骨质疏松的症状有哪些吗?下面就来跟大家讲讲骨质疏松的症状,另外这样吃吃走骨质疏松。
骨质疏松的症状【1】
1.身长缩短、驼背
这是老年骨质疏松症重要临床表现,多在疼痛后出现。
脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。
随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。
正常人每人有24节椎体,每一椎体高度约2cm,老年人骨质疏松时椎体压缩,椎体每缩短2mm左右,身长平均缩短3~6cm。
2.明显的感觉疼痛
老年骨质疏松症最常见的症状以腰背痛多见。
疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
3.呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减小。
老年人多数有不同程度肺气肿,肺功能随增龄而下降,若再加上骨质疏松所致胸廓畸形,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4.骨折
骨质疏松性骨折在老年前期以桡骨远端骨折多见,老年期以后以腹椎和股骨上端骨折多见。
由于骨折后丧失生活自理能力,长期卧床易产生褥疮、坠积性肺炎、尿路感染等并发症。
骨质疏松的治疗【2】
1、物理治疗
物理治疗简称理疗,是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上,促进骨路的合成。
主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等都属于骨质疏松的治疗。
2、激素治疗
严格地讲,激素治疗也属于药物治疗,但有其特殊性。
老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素,而是性激素如雄激素、雌激素。
这种骨质疏松的治疗比较常见。
3、体育治疗
体育治疗简称体疗,是通过体育活动,调节全身代谢状态,改善骨恪血液循环状况,增加外力对骨路的剌激,从而缓解骨质疏松。
骨质疏松的保健方法【3】
1、加强体力活动和锻炼。
骨骼系统的功能是负重和运动。
肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮。
运动锻炼可以延缓衰老,减少骨钙“透支”。
2、首先就需要戒烟戒酒,少喝含咖啡类饮料。
骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动,接受阳光照射。
3、注意饮食调配。
多吃蛋白质含量丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,及含钙量丰富的食物,如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。
减少食盐摄入,以保存体内钙质,同时注意补充镁和锰。
骨质疏松的病因【4】
钙代谢失调
是诱发骨质疏松症的常见病因之一。
尤其是老年人性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多,肾上腺皮质酮不仅影响到骨的合成,还会对肠中钙的吸收产生一定的影响,导致粪便中钙排出增多,同时又会减弱肾小管对钙的吸收能力,排出增多。
废用性结果
长时间卧床不起,导致人体活动量减少,再加上长期不见阳光,钙的转化就会减少,而致骨质疏松。
缺乏维生素D
如今只凭借每天从食物中摄取的维生素D,远远不够人体骨骼和组织的需要。
而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,以满足人体的需求。
因此,如果长时间的缺乏光照,也会造成骨质疏松症。
骨合成减少
不论男性激素、还是女性激素,都具有合成蛋白质的作用。
但是老年女性,性激素分泌减少,骨合成作用就会相对减弱,时间久了就会形成骨质疏松症。
这样吃吃走骨质疏松【5】
1、每天吃3-5个橘子
日本一项新研究称:每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。