春季如何运动健身

常识大全 时间:2018-04-13 我要投稿

  在春天进行体育锻炼的好处就是可以帮助人们在工作中保持最佳的状态。那么,你知道春季应该如何运动健身吗?来看看小编与你分享的春季运动的健身常识吧。

  春季的气候让人非常的舒服,既不像夏季那么炎热,也没有冬天那样寒冷,这正是健身的大好时机。但是在冬天进入到春季健身时,人的机体很难迅速适应,这时就需要我们了解一些基本的春季健身注意事项及健身原则。

  春季运动的健身常识

  一、防运动拉伤
 

春季如何运动健身

  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  二、防受凉感冒
 

春季如何运动健身

  春天清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  三、防运动过度
 

春季如何运动健身

  春天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  四、春季日温差变化大
 

春季如何运动健身

  户外锻炼早上凉风习习,中午骄阳似火,傍晚清风阵阵,半夜寒气逼人。因此参加健身健美锻炼时,必须注意气温变化,要随着气温变化增减衣物,调整准备活动内容,特别是在傍晚时节更要注意防止运动伤害。

  五、春季雨水稀少
 

春季如何运动健身

  气候渐趋干燥,健身健美锻炼前后要多喝些饮料,注意补充体内水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,提高口鼻黏膜的防御机能,促进周身血液循环。要多次少量的喝一些饮料或淡盐水。

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