吃什么对眼有好处

时间：2022-10-05 20:49:16 常识大全我要投稿

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吃什么对眼有好处

　　现在的生活中电子产品太多，很多孩子很小的时候就已经开始接触电脑和手机，对眼睛的伤害都很大。那么吃什么对眼有好处?下面小编为您详细介绍。

　　1、吃荠菜对眼有好处

　　荠菜。

　　办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

　　由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

　　荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。

　　特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方,读者朋友们不妨一试。

　　2、吃蛋黄对眼有好处

　　蛋黄。

　　关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。

　　叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

　　人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。

　　这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

　　3、吃胡萝卜对眼有好处

　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。

　　此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

　　4、其他对眼睛有好处的食物

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

　　红薯具有补中益气的作用,能提高消化器管的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,能保持眼睛健康和提高视力,

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,且不容易发生近视。

　　有效的护眼方法【2】

　　1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

　　2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

　　3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

　　多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5～10分钟。

　　休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7、调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。

　　因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

　　洗眼睛的方法【3】

　　洗眼是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或酸碱等化学物质,也可用于除去结膜囊内的分泌物或眼部手术前清洁结膜囊。

　　操作方法:冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑,必要时翻转眼睑,充分暴露结膜。

　　冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼酸水、抗生素溶液等。

　　在酸碱化学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水,将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

　　这样比等待别人或去医院冲洗要及时得多。

　　注意事项:患者解开衣领,以免浸湿衣服。

　　冲洗时先用数滴溶液滴入结膜囊内,继之由内眦到外眦全部冲洗,并嘱患者上下左右转动眼球,以便冲洗结膜囊的各部分。

　　溶液勿直射角膜,溶液滴出要有力,以彻底冲洗穹窿部,一般冲洗3～5分钟,化学烧伤冲洗10～15分钟,溶液温度以32～37摄氏度为宜。

　　冲洗时洗眼容器与眼距离不可太近或太远。

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