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糖尿病人能吃的水果有哪些

时间:2021-02-13 10:10:07 常识大全 我要投稿

糖尿病人能吃的水果有哪些

  很多人认为糖尿病人吃水果会导致病情,其实只要在选择水果类型与吃法上正确的话,糖尿病人是可以食用水果的。那么,糖尿病人能吃的水果有哪些呢?一起来看看吧。

糖尿病人能吃的水果有哪些

  糖尿病人吃水果5原则

  1、血糖控制理想即可适量吃

  当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,并发症控制良好,这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。

  2、水果进食时间有讲究

  水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

  专家提醒,糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

  3、进食次数有讲究

  糖尿病人每天进食水果的量是固定的,专家建议,每天进食的水果可以分开两次吃,比如上、下午各吃100克,这样既能防止血糖波动过大,也能给糖友解解馋。

  4、水果种类有讲究

  据了解,各类水果的碳水化合物含量约为6%~20%,含糖量较低、升糖指数低的水果适合糖尿病人食用。

  据了解,苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等含糖量较低,香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。

  排除西瓜、猕猴桃这两种升糖指数比较高的水果,苹果、梨、樱桃、橘子、李子等水果比较适合糖尿病人食用。

  5、水果数量有讲究

  一般来说,糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量),但同时应减少半两(25克)的主食。

  糖尿病人能吃什么水果?

  1、柚子

  柚子含有丰富的铬元素,其中有类似胰岛素降糖作用的成分,能调节血糖,还具有减重作用。

  对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说,柚子有很好的辅助治疗效果。

  2、火龙果

  火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

  3、无花果

  无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的'酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

  4、苹果

  苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。

  苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

  5、木瓜

  木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉质,降低血糖。

  此外,木瓜还含有独特的番木瓜碱,有助于糖尿病患者增强体质。

  6、西瓜

  西瓜含有人体所需的多种营养成分,且不含脂肪和胆固醇,水分多,热量低,适合糖尿病患者食用,但一定要控制量,每天不宜超过50克。

  7、橄榄

  橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经,含有大量水分及多种营养物质,有生津止渴之效,糖尿病患者烦渴多饮者,可以用来泡茶。

  8、菠萝

  菠萝中的膳食纤维,可以促进排便。

  菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感。

  9、猕猴桃

  猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。

  猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。

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