- 相关推荐
40岁女人练瑜伽的好处
1、瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。
2、适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。
同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了女人病的发生。
3、卵巢保养按摩手法
①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。
下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
根据体内激素水平高低,采用激素替代疗法。
须适量服用雌激素的患者,三个月要监测一次,在医生指导下服用,从而推迟卵巢功能的衰退期。
40岁女人练瑜伽的好处【2】
第一:安抚情绪,可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二:变身美丽,更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。
每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。
老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。
想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。
第三:增进健康,延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。
的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。
而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。
但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。
练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。
学会呼吸,更是可以延年益寿。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。
瑜伽的练习中,老师总是强调这点。
瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。
但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。
但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。
找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,平时一周上两次会员课。
另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。
跟着CD练,跟着好老师练,日出而作,日落而息,你的努力,一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。
禁忌是:
如果从未接受过正规训练,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。
不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。
想学好瑜珈,应该求助于专业的老师。
好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,可能有诈,最好提高警觉。
【40岁女人练瑜伽的好处】相关文章:
四十女人练瑜伽的好处08-22
女人长期练瑜伽的好处02-02
练瑜伽的好处11-13
练瑜伽好处04-19
练瑜伽好处坏处10-05
冬天练瑜伽的好处10-10
练瑜伽好处和坏处10-05
练瑜伽的好处和坏处08-08
男人练瑜伽的好处和坏处10-09
读书对女人的好处10-26