维生素E的功能有哪些

时间：2021-02-13 12:18:21 常识大全我要投稿

维生素E的功能有哪些

　　众所周知，维生素E有很好的抗氧化作用，因此是女性常用的保养品。

　　维生素E的功能有哪些【1】

　　维生素E的作用

　　1提高维生素A的作用

　　2维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;

　　3供给体内氧气，使您更有耐久力;

　　4和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏

　　5延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿;

　　6是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕;

　　7减轻疲劳;

　　8加速灼伤的康复;

　　9防止流产;

　　10以利尿剂的作用来降低血压;

　　维生素E的美肤作用

　　1 维护青春维护美，通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的，是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气。

　　2保持身体健康的必需营养素，维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

　　3保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力。

　　维生素E的美容功效【2】

　　预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然ve搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹.

　　治晒伤：维e的美容作用效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白

　　除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)

　　美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜

　　护手：用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上ve手马上可以变得又滑又嫩.

　　防脱皮：可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，维e的美容作用有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。

　　常见维生素的种类和作用【3】

　　维生素是我们每个人的健康要素。

　　人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。

　　缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。

　　维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

　　维生素品牌以及种类都很多，虽然维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。

　　维生素A：

　　维生素A最主要作用(生理功能)包括维持视觉;促进生长发育;维持上皮结构的完整与健全;加强免疫能力;清除自由基。

　　食物来源：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、牛奶及奶制品及禽蛋中。

　　缺乏症：夜盲症。

　　维生素B1：

　　作用(生理功能)：促进成长; 帮助消化，特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;减轻晕机、晕船;可缓解有关牙科手术后的痛苦;晚间入睡前服用1至2片，有驱蚊作用有助于对带状疱疹(herpes zoster)的治疗。

　　食物来源：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　缺乏症：维生素B1缺乏常由于摄入不足，易导致干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病等。

　　维生素B12：

　　作用(生理功能)：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，维护神经系统健康;以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成;代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用;消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感;是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

　　食物来源：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。

　　缺乏症：恶性贫血(红血球不足);月经不顺;眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮;恶心，食欲不振，体重减轻;唇、舌及牙龈发白，牙龈出血;头痛，记忆力减退，痴呆;可能引起人的精神忧郁;引起有核巨红细胞性贫血(恶性贫血);脊髓变性，神经和周围神经退化;舌、口腔、消化道的粘膜发炎。

　　维生素B2

　　作用(生理功能)：参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育; 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素; 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌;保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能;和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　　食物来源：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　缺乏症：核黄素缺乏病;脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;阴道瘙痒;口腔溃疡等。

　　维生素C

　　作用(生理功能)：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;改善铁、钙和叶酸的`利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　食物来源：柑桔类水果、蔬菜等。

　　缺乏症：坏血病;牙龈萎缩、出血;发生动脉硬化;贫血;免疫力下降等。

　　维生素D

　　作用(生理功能)：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全; 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收; 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 防止氨基酸通过肾脏损失。

　　食物来源：鱼肝油;黄油;牛奶;干磨;干鱼;牛肝;小鸡等。

　　缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

　　维生素E

　　作用(生理功能)：延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿;供给体内氧气，使您更有耐久力;和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏;防止血液凝固;减轻疲劳;是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕;加速灼伤的康复;以利尿剂的作用来降低血压;防止流产;有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况;降低患缺血性心脏病的机会。

　　食物来源：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。

　　包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

　　莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。

　　鱼肝油也含有一定的维生素E 。

　　缺乏症：红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。

　　维生素K

　　作用(生理功能)：维生素K控制血液凝结;维生素K是四种凝血蛋白(凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子)在肝内合成必不可少的物质;缺乏维生素K会延迟血液凝固;引起新生儿出血即使供给大量的维生素K1和维生素K2的天然形式也不会中毒。

　　食物来源：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

　　缺乏症：新生儿出血疾病，如吐血、肠子、脐带及包皮部位出血;成人不正常凝血，导致牙龈出血、流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等症状;低凝血酶原症，症状为血液凝固时间延长、皮下出血; 小儿慢性肠炎;热带性下痢。

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