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偏头痛与饮食吗

时间:2022-10-05 17:55:09 常识大全 我要投稿
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偏头痛与饮食有关吗

  偏头疼的原因是什么?偏头痛与饮食有关吗?科学家研究发现, 20%~30%的偏头痛是由食物引起的。下面来看看偏头疼和哪类的饮食有关吧。

  偏头痛或与5种饮食有关

  科学家研究发现, 20%~30%的偏头痛是由食物引起的。

  许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质,生活中通过限制某些食物的摄取,改变某些饮食或者生活习惯,即可以避免发生偏头痛或减轻偏头痛的症状。

  1.酒精等刺激性饮品

  酒精能使头部血管膨胀,从而引起头痛。

  红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的物质。

  生活中的一些饮品,比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因,可造成头部血管的强烈收缩,限制了通过血管流向大脑的血流量,使流向大脑的血流量减少,引起头部血管和大脑缺氧。

  另外,多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失,产生偏头痛的机会也就越大了。

  巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西,也可以导致偏头痛,也应该尽量避免食用。

  2.味精和甜味剂

  味精(含有谷氨酸钠)是中国菜肴中最常用的增味剂,很多人在烹调时,都喜欢用它来提味增鲜,有的主妇总觉得放一点不太过瘾,总喜欢多放些。

  此外,它也被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中,也是常见的人造甜味剂(阿斯巴糖)、味精对人体的益处并不大,即使是很少量,就可以起到扩张血管的作用,使头部的血管不断扩张收缩,引起剧烈的偏头痛。

  所以,每天减少您膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。

  3.含亚硝酸盐食品

  很多职场人常常是饥一顿饱一顿,甚至经常买一些方便食品应付。

  其实,热狗、腊肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他盐腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉类的颜色、作为防腐剂的亚硝酸盐,很可能就是诱发偏头痛的常见食品。

  4.含酪胺食品

  有多达30%的偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。

  酪胺存在于多种食物中,如味道浓郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、发酵的干腊肠、熏鱼、鸡肝、酸奶、红酒、巧克力、熏肉、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。

  5.含乳糖食物

  乳糖不耐受者,因体内乳糖酶偏低无法正常地分解乳糖,因而食用含乳糖高的食物时也会发生偏头痛。

  这类食物有炼乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。

  缓解偏头痛的食物

  1、辣椒

  纽约大学医疗中心研究发现,将少许辣椒素滴入鼻腔,可有效缓解头痛。

  在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

  2、芝麻

  无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

  芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

  3、咖啡

  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。

  不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。

  所以喝咖啡最好不超过一杯。

  4、杏仁

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。

  想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

  5、全谷物吐司

  碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。

  所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

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