经常便秘怎么办

常识大全 时间:2018-04-24 我要投稿

  经常便秘一般要到医院医治了,那么除了去医院还能怎么办呢,下面带来经常便秘怎么办相关文章,一起来了解下。

  经常便秘怎么办【1】

  便秘由很多原因造成,其中最为常见的是以下4点:

  1、不良的饮食习惯

  不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足,或者是因为摄入的食物过少、过细,从而减少了对肠道的刺激,令反射性蠕动减弱,所以造成便秘。

  2、排便的姿势不当,常服强泻剂及灌肠

  以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降,因此虽然有粪便进入,却不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生而引起便秘。

  3、心理情绪出现问题

  在心理上若出现抑郁或过于激动等情况,也会导致条件反射发生障碍,因而引起便秘。

  4、生活习惯不良

  生活习惯不注意,常常出现睡眠不足的情况,或者是持续高度的精神紧张状态等,都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,因而引起便秘。

  了解了便秘的原因,我们来看看如何解决便秘,

  一、排便要放松,连做3次深呼吸

  比较轻微的便秘情况,一般只需要养成良好排便习惯,每日定时地上厕所,就可以养成稳定的生理时钟,从而预防和治疗便秘了。

  在排便的时候,要尽可能地放轻松,不要用力地硬挤,可以先做3次深呼吸再略微使劲,排便自然就顺畅了。

  二、按摩肚脐

  可以随意坐着或站立着,将右手的手掌放在肚脐上,把左手掌放在右手的背上,在小腹部顺时针方向揉动,按揉大约5分钟。

  之后,随着逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。

  每天早晚各做1次,连续两周,即可见效。

  三、温水按摩腹部并冲洗肛门

  在洗澡时,便秘者可以一边淋浴,一边用手在腹部按摩,可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。

  另外,如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟,还能起到舒缓肛门括约肌的作用,让排便更加轻松。

  四、一日三餐加些辣椒

  如果出现便秘,可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味,这样可以刺激消化道,让排便更顺畅。

  不过要注意的是,不要长期利用这种方法来帮助排便,辣椒多吃了会刺激肠胃,引起其他肠胃疾病,影响身体健康!

  五、蜂蜜金银花水

  原料:蜜糖30克,金银花15克

  做法:

  1、先将金银花煎水,去渣放凉。

  2、然后,分次加入蜜糖溶化后饮用。

  煎时不要太浓,一般煎成两碗银花汁,瓶贮分冲,冲蜜糖服。

  这一偏方可以清热通便,适用于热结所致的便秘。

  六、普洱瓜瓜碰

  原料:普洱茶叶10克,木瓜20克,哈密瓜20克

  做法:

  1、首先,用开水冲泡普洱茶。

  2、将木瓜和哈密瓜去皮,切丁。

  3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。

  普洱茶味苦,可以解油腻,逐痰下气,刮肠通泄,可以治疗便秘。

  另外,木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起,入口香甜美味,便秘者可以多喝哦!

  七、紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克,黑芝麻120克,白芝麻120克,米适量

  做法:

  1、先将米淘洗干净,放入电饭煲中煮熟。

  2、将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

  3、将以上才来哦拌在一起,贮存在干净的密封瓶子里,吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。

  紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动。

  而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质,能够促进排便。

  孩子经常便秘怎么办【2】

  便秘是指:结肠保留粪便时间超过正常排空时间,使粪质干燥坚更,一般情况下若排便间隔超过48小时,可视为便秘,但也有个别人习惯间隔2~3天排便—次。引起便秘的原因很多,其中饮食中缺少足够的纤维素是引起便秘的重要原因。

  小儿便秘主要是饮食结构不合理,现在的家长认为孩子在长身体时应该多吃高蛋白、高热量、营养好的食物,平时很少让孩子吃蔬菜一类食品,而缺少纤维素,使肠蠕动减慢,造成大便干燥而次数减少。

  另外,生活无规律或有便意,坐便盆时,思想不集中、看书报、贪玩等均可使排便困难。

  改善孩子便秘的方法有:

  1、平日膳食中增加富含纤维素的食物:如粗粮、卷心菜、韭菜、芹菜 空心菜、南瓜等。

  2、多吃新鲜水果:如苹果、香蕉梨等,这些水果不仅含有纤维素, 而且还含有大量果胶、果糖、有机酸等成分,可促使粪便柔软而易于排出。

  3、多补充水分:鼓励孩子多喝水,但要少喝汽水。

  4、补充益生菌:益生菌可以调节肠道健康,也可以饮用含有活性益生菌的酸奶,酸奶进入肠道后能够协同食物发酵,防止大便结构紧密,而起到通便的作用。

  5、养成定时排便的好习惯:在排便前10分钟可以按摩腹部100次,使增加肠功能蠕动而顺利排便,平时要多让孩子参加户外体育锻炼增强腹肌力量。

  各种食物从营养成分上可分为以下几类,越多吃下面种类的食物越容易通肠排便。

  1、蛋白质类。动物性蛋白质有母乳、牛奶、鸡蛋、猪肉、鱼和虾等;植物性蛋白质有大豆和豆腐等。

  2、糖类。如米饭、馒头、红薯、白糖和蜂蜜等。

  3、脂类。如豆油、花生油、芝麻、花生、葵瓜子和核桃仁等。

  4、纤维素类。蔬菜有白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜等;水果有香蕉、苹果、西瓜、梨和橙子等。

  5、水类。主要为白开水,或果汁饮料等。

  此外也可多食一些产气食物,例如洋葱、蒜苗、果酱等,产气可增加肠蠕动,少吃或不吃辛辣等刺激性食物。

  长期便秘怎么办【3】

  俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多,从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘,试试以下七个小妙招吧。

  1.规律排便时间

  对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。

  另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。

  2.随“意”而为,专心排便

  随“意”而为,就是有便意时,就要立即去排便,不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。排便时要专心致志,心无杂念,有些人在排便时喜欢做点其他事,如看看报纸或书、发发短信聊聊天,甚至打游戏等,殊不知这会促进或加重便秘。

  因为排便行为是一个神经反射的过程,而以上的行为分散了排便时的注意力,干扰了这一反射活动,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,甚至抑制了便意,时间久了,肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱,造成或加重便秘。

  3.改变长期久坐的习惯

  长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病,而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点:害怕排便,对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。

  适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。

  4.注意饮食结构的调整

  食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。

  少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。

  可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

  要摄取足够水分,每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

  5.自我腹部按摩

  仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进肠道的蠕动,保持大便通畅。

  6.寻找病因很重要

  一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

  7.几种润肠通便的方法

  (1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。

  (2)核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。

  (3)蜂蜜调水饮。

  (4)黑木耳加水炖软后服用。

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