女人做瑜伽有什么好处

常识大全 时间:2018-04-26 我要投稿

  女性练瑜伽有什么好处【1】

  很多女性现在都喜欢练瑜伽,那么其实练瑜伽有很多好处,在健身的同时也可以让心理慢慢的放松,总之是身心都受用的。

  一般女性都看重女性练瑜伽的四种功效,而且也是女性需要的四种瑜伽功效。

瑜伽

  我们来看看这女性练瑜伽的四种功效都是什么。

  瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力。

  那么,女性练瑜伽的四种功效分别是什么呢?女性练瑜伽的四种功效同时也是女性最需要的四种“瑜伽”。

  你靠恒心来坚持每天吃饭吗? “我没有时间练习”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要瑜伽。

  仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。

  你需要瑜伽吗?女性练瑜伽的四种功效,需要1:能量“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。

  忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足。

  在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。

  这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。

  你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗女性练瑜伽的四种功效,需要2:年轻、优雅的身体尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。

  随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。

  即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

  瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

  那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。

  你还会仅仅是计较胖瘦吗?女性练瑜伽的四种功效,需要3:改善生活质量事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。

  颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗瑜伽并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。

  瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。

  女性练瑜伽的四种功效,需要4:快乐越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。

  瑜伽让人安静下来,不再心浮气躁。

  当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。

  一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。

  而更多的快乐来源于瑜伽的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。

  不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角。

瑜伽

  女人练瑜伽的好处【2】

  1)塑造女性完美体形:

  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  (2)预防慢性病:

  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

  (3)消除紧张和疲劳:

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。

  瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。

  (4)保持青春:

  瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。

  瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。

  (5)减肥:

  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。

  肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。

  此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

瑜伽

  (6)训练注意力,提升智性:

  “心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

  (7)减轻心理压力:

  掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

  真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习 瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。

  人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼 和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。

  使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

  十大医学功效

  l.保持和促进系统发挥正常的功能;

  2.加强内分泌系统的功能;

  3.按摩和强化各部器官,使其机能平衡;

  4.促进血液循环、新陈代谢;

  5.瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;

  6.调整脊椎,增强柔韧性;

  7.减肥和保养皮肤;

  8.提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静;

  9.排除体内毒素;

  10.减缓和消除慢性疾病。

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