经典双人瑜伽动作

常识大全 时间:2018-04-26 我要投稿

  双人瑜伽有什么区别【1】

  单人瑜伽起源于古老的印度,距今5000年。

  完全放松,心静如水,万事皆空,保持心情与身体进入平和状态。

双人瑜伽

  达到减缓压力、舒展肢体、改善形体、回归自然的修心养身效果。

  单人瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,可以帮助人们改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。

  单人瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。

  做单人瑜伽及双人瑜伽有助于你:增强自我价值和信心;调理肌肉增强耐力;集中精力;预防大多数疾病;改善血液循环和恢复身体的能量与活力;减少脂肪和体重;纠正骨骼和体型;创造良好的感觉和平和的心态;改善睡眠;提高工作效率和精神状态。

  双人瑜伽起源于远古的华夏,距今7800年。

  而今,双人瑜伽已经发展成为双人瑜伽舞蹈及男女人体钢管舞。

  她更显示出人性的彼此关心、彼此依赖、男女相爱、男女相生及坚强勇敢。

  她带给人们的是欢笑、浪漫、勇气、宽容、及成全他人幸福的高尚风格!是寂寞、孤单、恐惧、伤心的克星!是用生命、博爱、友谊与和平,去抗争疾病、痛苦、天灾、人祸与战争!

  双人瑜伽舞蹈、男女人体钢管舞用相互依托、缠绕、拥抱、飞转、下腰等动作体现出精神与肉体的结合,是男女相生相爱的舞蹈!在双人瑜伽舞蹈中,完美女人曲线的小鸟出壳可以释放宣泄心灵深处的躁动与欲念,通过提高颈椎、尾椎的柔韧性,使女性大脑、颈椎、尾椎电磁性增强而获得重生。

  如:双人瑜伽站立合抱体中--收缩吸气,体现女性电磁性的下腰动作--假死空无。

  在男女人体钢管舞中,女子借助男子的力量,展示女子舞媚的形体及神态!再沉静的淑女跳人体钢管舞也会变得风情万种。

  人体钢管舞动作强健、优美、妩媚、风骚、女人味十足,强健而性感是其终极目标,同时也是女子诱惑男人的致命武器。

  现代科学测试:男女双手紧握时,身体各经络穴位的“神气能量指数”提高15~75%不等。

  在两情相悦互动配合的合抱体情况下,其人体各经络穴位的“神气能量指数”提高55~280%不等。

  男女合抱可以增强人体的电磁性,使宇宙生命能量顺利的源源不断地注入人体,转换成人体能量素,获得持续强有力的心跳功能及生长能力,并通过呼吸维持人体的基本生命。

  可以实现古人讲的精神力量、宇宙力量、重生力量的三元合一,即男女人体内能量与天地宇宙能量合二为一。

  得此道者,身体强健,青春永驻,老而不衰。

双人瑜伽

  双人瑜珈如何练习【2】

  前言

  如觉得一个人练瑜伽有些单调,那么不妨尝试下更有趣的双人瑜伽,双人瑜伽需要两个人配合完成,需要两人动作协调、呼吸协调,并借助对方的力量完成动作。

  飞华健康网推荐一组双人瑜珈动作,可以同性好友、情侣夫妻一同练习,在练习双人瑜珈动作的过程中,增强两人的信

  贴背前屈式

  1双人瑜伽贴背前屈式可锻炼背部肌肉,促进脊柱健康,在练习过程中注意动作速度缓慢,不要用力拉下巴,避免颈椎受伤。

  与同伴背对背坐好,腰背挺直,双腿向前伸直,并微微分开与肩同宽,脚背向上勾起,两人臀部贴紧,上身与双腿呈直角。

  手臂自然垂放于身体两侧,指尖向后,虎口张开,四指并拢。

  保持第一步的坐姿,两人上身慢慢向前弯曲,臀部保持贴合,弯到极限后停住,保持3~5个呼吸。

  在下弯的过程中,下巴与脖颈感觉夹住一个小球,一直保持这种距离。

  助骨延长式

  1肋骨延长式可舒展身体侧面的线条,并增强消化系统功能。

  两人并肩坐在一条直线上,内侧手臂自然垂放体侧,虎口向前,手掌撑地。

  外侧腿向体侧伸直,脚背绷直,内侧大腿弯曲,脚跟贴于外侧大腿根部。

  两人外侧手臂向上抬起,手肘微微弯曲,掌心向前。

  双腿姿势不同,两人外侧手臂双手在头顶相握,并互相向外拉动对方的手,身体侧面有拉伸感。

  坐姿扭转式

  1此式通过身体扭转的练习,使背部、腰部肌肉得到锻炼。

  两人背靠背坐直,双腿伸直,并分开与肩同宽,脚背向上勾起,抬头挺胸,两人手臂弯曲交叉相扣,双手握拳。

  两人腰背贴紧,并向身体左右扭转上身,注意臀部不要离开地面,在扭转的同时要有节奏地呼吸。

  膝盖扭转式

  1膝盖扭转式可充分伸展躯干,促进脂肪燃烧。

  两人面对面坐好,保持一段距离,使两人双脚相对与半空,膝盖微微弯曲,腿部抬起。

  双手在身后支撑地面,上身微微向后倾斜。

  双腿左右连续放倒在地,注意两人双脚不能分开,力度适中。

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