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打球脖子扭了怎么办

时间:2022-10-05 21:09:53 常识大全 我要投稿
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打球脖子扭了怎么办

  打球因为攻守对峙等问题,存在着扭伤脖子的风险,那么打球脖子扭了怎么办呢,看看下面的文章。

  打球脖子扭了怎么办【1】

  1、做肩颈保健操

  将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。

  2、请医生做按摩

  病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

  打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛

  用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。

  3、颈部侧扳法

  病人端坐于方凳上,医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。

  医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

  4、颈部旋转扳动法

  病人端坐于方凳上,医者站于其后。

  医者一手扶于后枕部,另一手扶于下颌部,稍加活动后,嘱病人充分放松,当旋转至最大角度时,两手成相反方向扭转,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。

  5、自我按摩颈部

  ①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次,也适用于颈部扭伤。

  ②用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。

  ③两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  6、热敷扭伤部位

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  7、服用止痛药物

  口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次。

  用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  8、耳针针刺穴位

  耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  打球脖子扭了怎么办?10招缓解疼痛

  9、两手交叉争力

  两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直。与此同时,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右。

  注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动。

  10、摇头晃脑观天

  ①晃头:即摇头动作,古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张。

  ②观天:取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜。

  扭到脖子怎么办【2】

  轻度者(早期)

  1、头痛、头晕,颈部不适、酸痛,活动时出现嘎巴响声。

  2、多梦、易激动、心烦意乱,前额、枕后胀痛,头上有 加盖 感觉。

  3、胸闷、气短、心前区疼痛,易误诊为 心绞痛 ;食欲低下,上腹胀满、疼痛,易误诊为 胃溃疡 ;双肩疼痛,易误诊为 肩周炎 。

  4、双下肢无力,沉重如灌铅状,胸腰部 束带感 。

  5、四肢 窜痛 ,出虚汗,手指神经敏感性增高,面肌抽动、眼跳、心悸。

  6、双手发凉、麻木,双上肢、肩、颈部麻痛,坐立不安,不知头颈部该放到何处才好。

  重度者(后期)

  1、猝倒,日常活动中突然昏倒于地,约3分钟后自愈;且多次发作,此类病人应避开危险作业,一旦发作后果凶险。追其原因系椎动脉第二段受压所致。

  2、一侧或双侧手指麻痛,手肌、上肢肌无力、萎缩。

  3、颈部僵直,稍活动即出现 电击样感 、头冒金星等。

  4、难治愈的偏头痛病。

  5、上肢疼痛、感觉异常、桡动脉搏动不清,肢体苍白、肿胀。

  6、有的因椎动脉痉挛、栓塞,而诱发脑梗塞、脑萎缩等。

  颈椎病是引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差以及反应迟钝等症状的主要因素。 颈椎病可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常和心房颤动等。 颈椎病90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。 颈椎病可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱等。

  患了颈椎病会出现以上所说的一些症状,这些症状会影响我们的生活质量,包括情绪、睡眠、日常生活与工作学习等。除此之外,若病情进一步发展,还会引起大脑供血不足、脑功能减退、极少数患者可能会引起下肢运动功能障碍,甚至瘫痪。资料显示,有70多种症状和颈椎病有关。由此可知,颈椎病对我们的危害是非常大的,所以扭到脖子不是小事!要多注意了!

  用以下的办法缓解你的疼痛吧!

  1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  (3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  (4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  (5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  (6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  (7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  (8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

  (9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

  (10)落枕严重者,局部注射025%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。

  这些办法能缓解痛疼同时预防颈椎病哦!

  1)摩颈:A.用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15~20次,每天

  做2~3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀为度。

  B. 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  2)虎视:取直立势,转颈回头,左顾右盼,各转动10~15次。注意转头回顾时,重在转动颈部,不是转眼睛,以看到自已的左、右肩为度。

  3)晃头:即摇头动作,古称 狮子摇头 。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张

  4)观天:取直立体仰,缓缓仰头,达最大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说,此法最为适宜。

  5)争力:两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直。与此同时,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右。注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动。

  爱护你的脖子----颈椎病的防治【3】

  一 什么是颈椎病?

  颈椎位于头、胸和上肢之间,是脊柱中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高的节段。

  颈椎能够采取不同的姿势,进行各种活动以支持和适应头颅的功能。由于不断的承受各种负荷、劳损,甚至轻微的损伤,而逐渐发生退行性变,首先是颈椎间盘退变,继之颈椎其它组织发生退变,退变的组织对邻近的组织或器官产生压迫或刺激,同时由于退变致颈椎不稳,更进一步加重退变的发生和产生症状,由于颈部的解剖结构,决定了它复杂的生理功能,所以一旦发病其表现是多种多样,大有牵一发而动全身之势如:颈肩痛,少数有眩晕、摔倒、面部发热、出汗异常、视物不清。

  典型的患者可以出现上肢麻木,疼痛和无力。严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。一般常见的病人主诉有:脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木、枕部或后头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。当然,不是所有的表现都会在同一个颈椎病病人身上表现出来,往往是只出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长。临床称之为颈椎病或颈椎综合征。

  二 颈椎病发生的原因

  颈椎病的发病原因,可归纳为以下几个方面:

  1退行性变:随着年龄增长而产生的颈椎间盘退行性变,以及由此而致的整个颈椎和颈椎其它部位的退变,是颈椎病的主因。

  2工作的姿势不当或慢性劳损:所谓慢性劳损,是指超过正常生理活动范围的最大限度的活动。包括有:睡眠的不良体位、长期在低头或仰头位工作,造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调,进而波及椎管内组织,加速退变过程。尤其是低头工作,虽工作量不大,强度不高,但颈椎病发病率特高。如,文秘、计算机员、会计、公务员,电子行业员工、教师,大中专学生等。生活中长时间打麻将,看电视亦可造成。

  3不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动,可加重颈椎负荷,尤其在缺乏正确指导下进行,一旦失手造成外伤,则后果更加严重。

  4头颈部外伤:颈椎病患者中有半数病例与外伤有直接关系。除因交通意外造成骨折脱位外,突然刹车而致的颈椎的挥鞭样损伤;运动员或演艺人员的意外伤; 工作与生活中的意外伤如:突然使颈部过度前屈、后伸及侧弯;其它意外伤如不得法的推拿、按摩、牵引等。

  5咽喉部炎症:当咽部及颈部有急慢性感受染时,易诱发颈椎病症状出现或使原有病情加重。

  7.颈椎的先天性畸形:如先天性颈椎发育不全或分节不全、颅底凹陷等都易诱致颈椎病发生。发育性椎管狭窄,因颈椎管内径与颈椎病发生有直接关系,有椎管狭窄者,当任何使椎管容积变小的原因,或受外伤甚至轻伤时,也较正常人易发病,且发病年龄提前。

  8生活方式的改变:现代人活动量减少了,颈部不经常活动,因为颈间盘组织本身不是靠血液直接供给营养,而是通过压力的变化来进行营养交换的。所以活动的减少就会导致营养不良,营养不良就会造成颈间盘组织的退变、脱出。

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