颈椎肩周不好怎么办

时间：2022-10-05 21:35:23 常识大全我要投稿

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颈椎肩周不好怎么办

　　颈椎肩周不好怎么办，本病多见于50岁左右的中年人，以下的颈椎肩周不好怎么办相关文章，一起来看下吧。

　　颈椎肩周不好怎么办【1】

　　专家推荐：几种缓解和预防肩周炎的“物理疗法”1、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　2、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　3、背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

　　4、大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　5、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　6、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　　以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。

　　只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

　　预防肩周炎要这么吃现代营养学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关。

　　所以，预防和养护肩周炎，首先就是要强筋健骨、活血化瘀，调补气血。

　　1、B族维生素

　　可促进能量代谢，防止乳酸堆积，从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。

　　2、维生素E

　　可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。

　　3、柠檬酸

　　是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一，可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效。

　　4、强筋健骨

　　人到一定年龄，骨骼里的营养就会逐渐流失，骨骼变弱变脆，就极容易遭到寒气的侵袭。

　　所以，此时就需要增加骨强度和骨密度。

　　而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素。

　　现在市面上销售比较火热的骨中金，就同时拥有这些营养成分，它能强筋健骨，全面补充骨营养，避免寒气的侵袭。

　　增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素，我们可以直接补充多种矿物质营养品，如惠普生多维元素片，同时补充多种维生素和矿物质元素。

　　5、活血化瘀

　　常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促进身体营养代谢，预防钙盐沉积。

　　恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成，小茶包，食用更方便。

　　6、调补气血

　　阿胶，龙眼肉，红枣，山药都是我们常用的补气养血的食物。

　　但对于现在忙碌的生活来说，小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶，搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分，减少肩周炎症状。

　　另外，肩周炎者还可以补充下面的这些营养素。

　　肩周炎不同时期症状不同【2】

　　肩周炎有三个时期，不同时期的症状表现还不一样，分别为急性期、慢性期和恢复期。

　　到底有什么不一样呢?

　　1、急性期

　　急性期就是肩部酸疼开始的时候，常常会感觉到肩部很不舒服，疼痛的时候难以忍受，晚上睡觉的时候，也觉得肩部很痛，难以入眠。

　　这其实是肩周炎的一个重要特征，就是到了晚上病情会加重。

　　做伸手的动作都会感觉到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的动作都会受限。

　　2、慢性期

　　这个时候是急性期慢慢过渡而来，虽然肩部的疼痛感慢慢消失，但是这个时候的肩部会比较僵硬，用手按压也是硬硬的，平时梳头、抬东西都会有困难。

　　这是由于在急性期的时候，肩部的疼痛造成的关节受限转化成肩部关节的功能障碍。

　　3、恢复期

　　从这个时期的名称就能看出，这是肩周炎的恢复时期。

　　持续的时间会较长，肩周的疼痛会逐渐消失，日常生活的一些活动也可以亲自展开，一些范围比较大的动作也可以施展，慢慢的肩周部分的关节就能恢复到正常的状态，肩周炎也随之痊愈。

　　肩周炎有三大并发症并发症一：颈椎病的潜在信号

　　有不少久治无效的肩周炎是颈椎病的潜在信号。

　　因为这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能较快缓解。

　　究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经，并影响肩部血液供给，从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。

　　因此，对疑似与颈椎病有关的肩痛者，好请放射科医生拍摄颈部X线片，以便明确诊断和对症治疗。

　　并发症二：可能会患糖尿病

　　骨科专家说，患有糖尿病的病人险些都有肩部不适，而在肩周炎病人中发明糖耐量试验非常的比例也相称，他们以为，这两者之间干系亲昵，若肩周炎治疗无效应去医院查抄尿糖、血糖和葡萄糖耐量试验，以清除糖尿病的大概。

　　并发症三：肩周炎或会造成肺癌的出现

　　针对“肩周炎会带来哪些并发症”这一问题，骨科专家说，肩周炎或会造成肺癌的出现。

　　肩臂痛常为肺癌早期的肺外征兆之一。

　　有些患者肩痛较剧烈，但其肩部却难以找到压痛点，上肢活动障碍也不明显，或偶尔有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，且有蚁行感。

　　据观察，肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。

　　由于这种癌位于肺的周边部，上方为胸腔出口，与臂丛神经和颈神经根较近，当其受到癌肿压迫或侵犯时，便可引起肩臂疼痛，应当加以警惕。

　　5种生活习惯易患肩周炎【3】

　　1、不注意保暖

　　许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。

　　除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。

　　中老年人尤其要注意肩部保暖。

　　2、睡眠姿势不好

　　枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。

　　俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。

　　如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

　　3、长时间保持同一姿势

　　99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。

　　4、背单肩包埋隐患

　　当肩部肌肉受到损伤时会发生水肿和粘连，如果此时不注意治疗和锻炼，随着年纪越大粘连就越厉害。

　　肩周炎患者大多是因为年轻时用力过勐或摔跤而使肩部肌肉劳损，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化、血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。

　　但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见，背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

　　5、抑郁诱发肩周炎

　　日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等与肩周炎的发生也有一定关系。

　　部分肩周炎病人或因工作、经济压力等经常心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩周炎。

　　一旦肩痛和炎症发生后，长期抑郁的人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。

　　因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎。

　　肩周炎治疗的4个误区【4】

　　误区一：肩痛就是肩周炎

　　在门诊中我发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。

　　事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。

　　很多上肢运动，如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤，常被误认为肩周炎，患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情加重。

　　由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限症状，鉴别存在一定困难。

　　建议如果出现患肢上举无力，高举过头顶时疼痛明显，被动活动范围大于主动活动范围等情况，就需要高度怀疑肩袖损伤，需到骨科或运动医学科就诊。

　　误区二：怕痛不运动

　　治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。

　　因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。

　　在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。

　　为大家推荐几个运动小方法：1.两手抱头法。

　　双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，周而复始。

　　2.爬墙运动。

　　取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。

　　3.旋摩肩周法。

　　取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。

　　肩周炎康复运动贵在坚持，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。

　　误区三：早期症状较轻，不在意

　　肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。

　　随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

　　早期症状一般很少引起重视，很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节，久而久之导致肩关节各方向的活动均受限，以外展上举最为严重，严重影响日常生活，且伴有持续性疼痛不适。

　　这时肩关节周围已经广泛粘连形成“冻结肩”，后期疼痛逐渐减轻，但顽固的活动障碍会一直伴随患者。

　　误区四：治疗不分期

　　肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。

　　肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。

　　在疼痛期，病人的疼痛症状较重，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。

　　缓解疼痛可采用吊带制动方法、休用封闭疗法或间动电疗法。

　　必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等。

　　此时，一般不宜过早采用推拿、按摩，以防疼痛症状加重。

　　冻结期的主要问题是关节功能障碍，治疗重点以恢复关节运动功能为目的。

　　可采用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施。

　　除了被动运动，病人应主动开展运动功能训练。

　　在肩周炎恢复期，以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

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颈椎疼怎么办11-15