常用电脑如何保护眼睛

时间：2022-10-06 00:08:44 常识大全我要投稿

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常用电脑如何保护眼睛

　　现在人们对电脑的依赖性越来越强，坐在电脑前的时间也是越来越长了，那么，对于经常用电脑的人来说，常用电脑如何保护眼睛?

常用电脑如何保护眼睛

　　常用电脑如何保护眼睛【1】

　　1、多吃些有营养的食物可有效保护眼睛

　　1.1、维生素A和胡萝卜素

　　缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

　　补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。

　　植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。

　　各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。

　　它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

　　1.2、维生素B族

　　维生素B2被称为“美目维生素”,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。

　　此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

　　补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

　　2、让眼球做运动可有效缓解眼睛疲劳

　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。

　　例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

　　3、忙里偷闲眨眨眼可保护眼睛

　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。

　　很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。

　　忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

　　4、上班时保持间歇休息可缓解眼睛疲劳

　　职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

　　长时间使用电脑易患的疾病【2】

　　长时间使用电脑易患腱鞘囊肿，腱鞘囊肿以女性和青少年多见,好发于关节或腱鞘附近,腕背、腕掌侧挠侧屈腕肌腱及足背发病率最高。

　　慢性损伤使滑膜腔内滑液增多而形成囊性疝出或结缔组织粘液退行性变是发病的重要原因。

　　长期和电脑打交道的人士,手握鼠标时间过长,或是姿势不正确,都可导致手关节滑膜腔的损伤,而致病。

　　提醒大家,不要长时间使用电脑,若需要长时间上网,也应每隔一小时休息5至10分钟,休息时勤做室内运动,做柔软操或局部按摩,针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

　　经常使用电脑的人的饮食规范【3】

　　1、保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱。

　　夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

　　2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压、明目。

　　3、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

　　4、熬夜之后,最好的保护措施自然是”把失去的睡眠补回来”,第二天午间小憩十分重要,但不要白天大量补觉,这样容易打破原来的生物钟。

　　建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上的睡眠宜晚上补。

　　5、在内调问题上,平时要多吃一些帮助抗氧化的时候,比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。

　　飞扬经常会将A、C、E讲一起说。

　　因为它们真的是超强的抗氧化组合!从各种蔬菜和水果中尤其是水果,都可以摄取到丰富的维它命C,因为它是水溶性的。

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　　什么植物能吸电脑辐射

　　1.芦荟

　　室内养殖芦荟可以净化空气。

　　一盆芦荟就等于九台空气清洁器可吸收甲醛、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物质，尤其对甲醛吸收特别强。

　　当室内有害空气过高时芦荟叶片就会出现斑点这就是求救信号只要在室内在增加几盆芦荟室内空气质量就会趋于正常。

　　2.虎皮兰

　　虎皮兰又名虎尾兰，是百合科植物，闻起来有一股甜美淡雅的香味，它对环境的适应能力强，是一种坚韧不拔的植物，不但可以排毒白天还可以释放大量氧气，吸收辐射的能力也很强。

　　3.垂叶榕

　　什么植物防辐射呢?垂叶榕是其中一种。

　　垂叶榕可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。

　　同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。

　　此外，垂叶榕的小型叶片使它们成为房间里的漂亮装饰，它经常被室内设计师用来营造欢快的氛围。

　　4.龟背竹

　　龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。

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　　5.绿萝

　　绿萝能吸收空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等，据环保学家介绍，刚装修好的新居多通风，同时使用有害气体吸附剂然后再摆放几盆绿萝，基本上就可以达到入住标准了，新铺的地板非常容易产生有害物质。

　　由于绿萝能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常适合摆放在新装修好的居室中。

　　6.吊兰

　　吊兰是属于防辐射植物，净化空气观赏植物许多观赏植物除了绿化和观赏功能外，还具有吸收有毒气体，净化空气的健康作用。

　　其中吊兰就是净化空气的能手，可吸收氮氧化物、甲烷、甲醛、苯类、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等多种有害气体。

　　此外，既能净化空气又能防辐射。

　　7.仙人掌

　　仙人掌生长在热带，对强光有很强的吸收作用，强光中有我们说的可见光和不可见光，而电脑和手机的电磁辐射也是不可见光。

　　很容易被吸收。

　　另外它的刺会发出负离子，中和正离子的有害作用。

　　实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺上只能吸灰。

　　不过，它确实喜欢这种辐射，在辐射源附近它生长得会很好，特别是在有阳光照耀的时候。

　　所以小的盆栽仙人掌同样可以吸收，只是量的问题，你可以多摆几盆。

　　8.千年木

　　千年木它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。

　　只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。

　　在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。

　　叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。

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