吃哪些水果可以去湿气

时间：2022-10-05 23:45:12 常识大全我要投稿

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吃哪些水果可以去湿气

　　随着社会经济的快去发展，现今忙于生活和工作的人们，湿气经常会不期而至。特别是在夏季，湿气更是如影随形。吃哪些水果可以去湿气呢?

吃哪些水果可以去湿气

　　去湿气吃的水果

　　1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

　　2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

　　3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

　　4、橙子:有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

　　5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。

　　6、无花果:有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

　　7、鲜枣:有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功,适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用,但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。

　　湿气的诊断方法

　　1、起床时——看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、如厕时——看大便

　　清晨方便后,可以观察一下大便。

　　是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。

　　不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。

　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

　　正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。

　　体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志,很多人都有)。

　　3、洗漱时——看舌苔

　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

　　“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

　　如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　体内湿气重的表现

　　1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

　　2、肠胃不佳。

　　3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。

　　而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。

　　体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。

　　有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

　　湿气重怎么办?

　　一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。

　　但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。

　　湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。

　　人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。

　　而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。

　　湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

　　湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。

　　湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

　　湿气重的人不要吃寒凉性的食物。

　　包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。

　　一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。

　　对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。

　　此外，饮食还应以清淡为主。

　　对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。

　　熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。

　　此外，茯苓也有祛湿的效果。

　　取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

　　另外，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。

　　推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

　　减少湿气有妙招

　　1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

　　2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

　　3、注意室内的抽风和抽湿。

　　即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

　　5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

　　有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

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