跑步适合听什么歌曲

时间：2022-10-05 21:55:06 常识大全我要投稿

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跑步适合听什么歌曲

　　音乐是陶冶情操、减轻压力的良药，很多人喜欢在跑步的时候听音乐，既能缓解疲劳感，还可以更有活力，那么跑步时听什么歌好呢?

跑步适合听什么歌曲

　　适合跑步时听的歌曲【1】

　　1.Queen - Dont Stop Me Now

　　2.Fatboy Slim - The Rockafeller Skank

　　3.OutKast - Hey Ya

　　4.Wham! - Wake Me Up Before You Go Go

　　5.Billy Idol - Rebel Yell

　　6.Iggy Pop - Lust For Life

　　7.Blondie - One Way Or Another

　　8.Apollo 440 - Aint Talkin Bout Dub

　　9.Jackie Wilson - Reet Petite

　　10.Christina Aguilera - Candyman

　　11.Lou Bega - Mambo No. 5

　　12.Kenny Loggins - Footloose

　　13.David Bowie - Modern Love

　　14.Doves - Black And White Town

　　15.Dr. Feelgood - Milk & Alcohol

　　16.Adam Ant - Goody Two Shoes

　　17.Alphabeat - Fascination

　　18.Goldfrapp - Ooh La La

　　19.Coldplay - Speed Of Sound

　　20.The Fray - How To Save A Life

　　21.Chumbawamba - Tubthumping

　　22.Survivor - Eye Of The Tiger

　　23.McFadden & Whitehead - Aint No Stoppin Us Now

　　24.Weather Report - Birdland

　　25.Santana - Oye Como Va

　　适合跑步时听的歌曲【2】

　　26.Journey - Dont Stop Believin

　　27.Republica - Ready To Go

　　28.The Dandy Warhols - Bohemian Like You

　　29.The Proclaimers - Im Gonna Be

　　30.Caesars - Jerk It Out

　　31.OK GO - Get Over It

　　32.T. Rex - 20th Century Boy

　　33.The Spencer Davis Group - Keep On Running

　　34.Starship - We Built This City

　　35.Supergrass - Alright

　　36.The Knack - My Sharona

　　37.Van Morrison - Brown Eyed Girl

　　38.Ike & Tina Turner - Nutbush City Limits

　　39.Patti Smith Group - Because The Night

　　40.The Zutons - Valerie

　　跑步释放什么可以减压【3】

　　1、跑步释放什么可以减压

　　在现代生活节奏日渐快速的今天,生活压力也随之与日俱增,越来越多的人投身于健身运动渴望用此方式痛快解压,因为跑步会释放身体的各种压力。

　　2、跑步注意要点

　　2.1、步幅要小

　　在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度,因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。

　　有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往使人放弃跑步。

　　步幅小但动作要均衡。

　　2.2、跑程要长

　　跑程的路程要足够的长。

　　长最为重要的一点是,人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。

　　这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。

　　就减肥而言,更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

　　3、科学减压慢跑法的减肥

　　有氧训练是减肥、强身的一个重要手段,它包括健身操、跑步、蹬自行车等。

　　而慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法。

　　消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限无氧阈的运动强度跑步,因此通过跑步减肥要注意注意跑步时间和速度。

　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

　　另外,跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。

　　这是因为有跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,加上跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,因此更多进食,从而更加长胖,导致减肥失败。

　　因此,跑步的同时, 也要注意对饮食的有效控制,科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。

　　跑步前后多喝盐水,流汗后如果再洗一个热水澡可以让血液循环加速再次消耗热量,或者是跑步后吃个苹果或者是一些蔬菜凉菜什么的就好了,千万别加夜宵。

　　跑步能减肥,但前提是,你得坚持。

　　跑步岔气怎么办【4】

　　1、规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化--也就是说,饭后不要马上运动。

　　2、避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。

　　3、运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。

　　你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。

　　4、岔气时请减慢运动节奏直至其消退。

　　你可以试着对岔气的部位进行按压按摩,并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸,这有助于缓解疼痛。

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