- 相关推荐
降血压最好的方法是什么
随着生活的越来越好，患高血压的也是越来越多。高血压主要因遗传、饮食不规律、身体肥胖等因素造成的。降血压最好的办法有哪些?下面是小编整理的关于降血压最好的办法，欢迎阅读。
降血压最好的办法有哪些
一、降血压最好的办法
高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。
那么究竟降血压最好的办法是什么呢?其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。
谈起预防高血压,人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。
1.干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。
美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2.经常快步走
经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。
最好每天步行30分钟,每周至少5天。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。
此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。
专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
6.多吃山芋、土豆
多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物
7.少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。
建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
8.换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。
因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
二、喝醋降血压的方法
降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。
降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。
今天小编给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：每天两勺醋，轻松降血脂降血压。
近日，日本发布的一项最新研究发现，每天喝两勺醋有助降血压。
这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。
该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。
日本味滋康中央研究所的研究人员报告称，接受测试的175位25—60岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。
结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。
营养师专家告诉记者，从日本的这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。
虽然国内没有做过相关试验，但喝醋软化血管的作用是众所周知的。
这可能是因为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪，减少血液中胆固醇含量，起到软化血管的作用。
要想确保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。
而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用，比如醋熘土豆丝、糖醋鱼，虽然其中也放了醋，但经过高温加热，功效会打折扣。
“虽然食醋有上述好处，但不是所有人都适合，尤其是胃病患者。
”专家强调，喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。
有溃疡病、胃酸过多的人，就不适合喝醋，以免加重对胃部的刺激。
喝醋还要循序渐进，先从每天喝一小口开始，并根据身体的接受程度，酌情增加或减少。
降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，这个方法简单易行，而且效果显著，高血脂高血压患者不妨试试。
治疗高血压的最好方法祥芝灵降血压7大优势
1.调节血压
祥芝灵，灵芝多糖成分能够起到清除自由基和抗氧化的作用， 抑制血压波动，通过生物反馈机制调整血压至人体最佳状态，从而达到 调节血压、缓慢降压、平稳降压的作用!
2.降血脂、血粘、血糖
祥芝灵，引起血浆一氧化氮浓度显著增加，使毛细血管压强减轻，从而使血糖显著降低，达到降血糖的效果，并能清除血管内胆固醇积沉，软化全身血管，防治动脉血管硬化，改善血流动力 ，增加血流量，抑制血栓形成，疏通血管，起到降低血粘血糖的作用!
3.改善微循环
祥芝灵，多种氨基酸能增加毛细血管密度、直径和红细胞流 速，使微循环灌流增加，在阻塞的大动脉附近舒张小血管
4.预防并发症
祥芝灵，提取物多肽、生物碱等成分能扩张冠状动脉，增加心肌的营养性血流量，改善心肌的微循环，增强心肌的功能，并可改善急性 心肌梗死的症状，减少高血压病的心、脑并发症。
5.治疗高血压
祥芝灵，灵芝多糖和灵芝酸能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧缩素，降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度，减 少血浆及肝脏中的胆固醇含量
6.持久稳压
祥芝灵，对血压有双向调节作用，桦褐孔菌浸提液在肝脏中，影响血管紧张素的生成，缩小脉压差，维持血压稳定且无害，是高血压患者可安全使用的降压剂，低血压患者服用又可升压!
7.延缓衰老
祥芝灵，能起到益气去烦、补肝固肾、养心安神、止咳平喘、去脂降压、消除体内有害物质、明目聪耳、手足灵便、轻身健体、延缓衰老的功效!
顽固性高血压病因比较复杂，一般应从以下几方面查原因:
(1)饮食不当
有些高血压病患者是饮食不当造成的。
即患高血压病后不注意控制饮食，如胡吃乱喝，烟、酒、糖、肥肉、动物内脏等一概不忌，加重了动脉硬化，影响了血管弹性，导致血管痉挛，可使血压居高难下，因此，服降压药效果不佳。
(2)用药不当
用药单一，忽视了药物的综合治疗，也往往是高血压久治不降的原因，所以，高血压病人要注意联合用药。
同时，还应注意坚持用药，既不可见好就停药，也不可因久治血压不降而放弃治疗，顽固性高血压病患者往往要终生服药。
(3)减肥不力
对于肥胖型高血压，往往肥胖程度与血压升高呈平衡关系，此类高血压病人如果单纯依靠降压药物治疗，而不减体重，血压下降往往不理想，所以，这类病人除坚持降压治疗外，还应注意减肥。
(4)精神欠佳
血压升高与精神状态不佳有密切关系，因为情绪不稳，交感神经处于紧张状态，使体内儿茶酚胺类物质分泌增多，血管处于收缩状态，进而血压久治不降，因此，高血压病人要注意自我调解，保持心情愉快，克服急躁情绪。
(5)运动过少
一些高血压病人不爱活动，运动量过小，吃了睡，睡了吃，单纯依靠药物降压治疗，血压常久治不降，因此，高血压病人应加强体育锻炼。
体育活动不仅可降压，还能除脂减肥，调节心理平衡，改善精神紧张状态。
【降血压最好的方法是什么】相关文章：
老人降血压的方法10-26
最好的初中物理学习方法是什么10-08
儿童减肥的最好方法11-09
运动减肥的最好方法04-20
哪些学习方法最好10-09
什么方法补气血最好10-26
方法重载和方法重写的区别是什么11-16
最佳的学习方法是什么10-12
高效的学习方法是什么10-07
初中最好的学习方法攻略10-07