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人体缺钙有哪些症状
钙是人体中最丰富的元素，但是我们还是会出现缺钙的情况。那么，如何得知自己缺钙呢?人体缺钙有哪些症状呢?一起来了解一下缺钙的症状吧。
人体缺钙的表现有哪些?
一、儿童的缺钙症状
1、白天烦躁、坐立不安。
2、不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。
3、出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形。
4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。
5、头发稀疏，健康状况不好，容易感冒等。
6、学步晚，13个月后才开始学步。
7、厌食、偏食。
8、阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。
9、智力发育迟、说话晚。
二、青少年的缺钙症状
1、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。
2、偏食、厌食。
3、青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳。
4、易过敏、易感冒等。
5、蛀牙、牙齿发育不良。
三、青壮年的缺钙症状
有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
四、孕妇及哺乳期妇女
1、感觉到牙齿松动。
2、四肢无力、经常抽筋、麻木。
3、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。
4、腰酸背疼、关节疼、风湿疼。
五、老年人的缺钙症状
1、多梦、失眠、烦躁、易怒等。
2、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。
3、老年性皮肤病痒。
4、明显的驼背、身高降低。
5、食欲减退、消化道溃疡、便秘。
6、牙齿松动、脱落。
缺钙怎么补?补钙食物排行榜
一、不吃钙片也补钙!肾好钙质足--黑芝麻
一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。
长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。
黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。
二、提高食欲，防骨质疏松--虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
三、高营养--牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
四、食物补钙最佳选择--奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。
奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
五、含钙量很高、还提神醒脑--芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。
芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳!还有解毒消肿之功。
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