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坐久了颈椎痛怎么办
上班的时候，一坐就是大半天，坐到颈椎痛了，怎么办?
1
颈椎痛
对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。
建议：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
另外，操作电脑时，腰部挺直。
2
手腕痛
数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。
使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。
连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。
3
眼睛痛
由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。
建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。
每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。
抽空做交替望远望近的锻炼。
增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。
4
手指痛
手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议：有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来，活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。
用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
5
腰痛
长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。
适当参加体育锻炼。
6
腰痛
长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。
适当参加体育锻炼。
7
腿痛
坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。
久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。
建议：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。
8
头痛
在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。
建议：眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。
9
屁股痛
很多人都会出现屁股痛的情况，这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。
建议：每工作一小时，就应走动一下，经常去户外活动。
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