女人嗜睡的原因有哪些

时间：2020-12-03 10:30:20 常识大全我要投稿

女人嗜睡的原因有哪些

　　女人嗜睡的原因有哪些

女人嗜睡的原因有哪些

　　女人嗜睡的原因

　　嗜睡原因一、最常见的原因

　　夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。

　　疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　嗜睡原因二、营养不足，能量摄入降低

　　营养不足容易导致困乏爱睡。

　　补充蛋白质，会使嗜睡好转。

　　另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　嗜睡原因三、其他原因

　　1、老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。

　　2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;

　　3、抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　4、糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。

　　糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

　　甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　5、最新统计，世卫组织：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。

　　当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的`概率比未接受注射者高出9倍。

　　6、①睡眠呼吸暂停症候群及其它睡眠引起的呼吸障碍;

　　②昏睡症;

　　③睡眠肢体过动症(如四肢过动症或磨牙等);

　　④病毒感染后嗜睡;

　　⑤头部外伤;

　　⑥新陈代谢疾病毒素或药物引起的嗜睡;

　　⑦不明原因引起的嗜睡;

　　⑧睡眠不足;

　　⑨昼夜生物节律障碍疾病等等。

　　嗜睡怎么办

　　(1)严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。

　　例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。

　　起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

　　足够的睡眠有助消除疲劳。

　　(2)多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。

　　进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

　　比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　(3)心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。

　　对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

　　这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

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