常识大全

练习瑜伽有什么好处

时间:2020-12-03 11:03:47 常识大全 我要投稿

练习瑜伽有什么好处

  我们知道练习瑜伽可以陶冶我们自身的情操,而且练习瑜伽可以有效地帮助我们健身减肥。那么练习瑜伽还有什么好处呢?

练习瑜伽有什么好处

  第一:安抚情绪,可以驯悍。

  瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。

  而美国旧金山监狱,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

  多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

  第二:变身美丽,更加专一。

  瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。

  每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。

  老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。

  想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的.人一定知足,心无旁骛。

  第三:增进健康,延年益寿。

  有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。

  的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。

  而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。

  但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。

  练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。

  学会呼吸,更是可以延年益寿。

  第四:挺直脊椎,增加自信挺。

  直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。

  瑜伽的练习中,老师总是强调这点。

  瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

  但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

  练习瑜伽要注意什么

  1、不要空腹

  最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

  2、洗浴

  洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。

  入浴后血液循环已经加快,而瑜伽练习也能使血液充分循环,这样势必增加心脏的负担。

  练习之后10分钟之内不要马上洗浴,最后等到心率恢复正常之后再洗浴。

  3、着装

  不戴眼镜或隐形眼镜,尤其是需要闭眼的姿势,如基本冥想式、基本放松式及其变化。

  练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服。

  4、调整呼吸

  瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。

  当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

【练习瑜伽有什么好处】相关文章:

念绕口令有什么好处05-22

买养老保险有什么好处11-03

交养老保险有什么好处10-04

交五险一金有什么好处11-03

参加社保有什么好处10-28

交社保有什么好处10-17

社保的好处有哪些10-12

办理社保的好处是什么10-07

买社保的好处有哪些11-02

办社保的好处有哪些10-18