做深蹲有副作用吗
深蹲的好处有很多，并不像大家想象的那么多危害。在生活中，深蹲是不会有副作用的，但是负荷运动肯定会对身体造成伤害。
深蹲有危害是错误认识
1、因噎废食放弃深蹲不明智
健身减肥的新手总觉得深蹲有什么坏处而不敢做，其实不然。
深蹲的模式在日常生活里也有非常多的运用，比如我们用上腿部、臀部的力量来搬起重物，练好了深蹲的人会变的非常轻松，再也不用担心闪到腰。
2、做深蹲好处多多
深蹲这个健身王牌动作，是有很多好处的，对女性朋友来说，最显著的深蹲效果就是臀线的提升、大腿也会紧实起来。
做深蹲的副作用都是谣言
传言伤膝盖
误传!
深蹲姿势错误伤膝盖
有些人在深蹲时产生的膝关节问题都是因为错误的姿势，或者本身膝盖已有伤。
这种伤害特别是由深蹲时膝关节的放松所造成的!当你放松膝关节的时候，它就处在一种不利的位置。
怎样解决?在深蹲到最低点的时候不要放松膝关节!就这么简单。
深蹲能使膝关节更加强壮!随着膝关节周围支撑肌肉的.增强，膝关节的 稳定性和坚固程度也会提高。
膝关节无伤的人，深蹲时保持膝关节紧张，使用深蹲的正确姿势，膝盖就不会有任何问题。
传言伤腰
误传!
你做负重深蹲腰部不舒服也是因为姿势不正确!
弓背深蹲才伤腰
一位著名健身教练曾说，无论深蹲还是硬拉，背部弯曲都是在作死。
如果能保持背部的挺直，重量自然也不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到了腿部。
保持背部的挺直，做深蹲就不会对腰部有伤害。
下次深蹲，别忘了确认自己是否是直背。
传言对心脏不利
又是误传!
心脏能适应压力
做深蹲时(其他力量训练动作也一样)，血压会暂时升高，但这只是暂时的，不会带来危险。
心脏，就像身体的其他肌肉一 样，能够适应这种压力。
而且这种压力还能增强血液循环，新鲜血液会带走大部分身体潴留水分。
因此，深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。
但是，冠心病患者在做任何力量练习之前，都应该首先征得医生同意。
传言让人变笨重
还是误传!
让你更快而不是更慢
深蹲作为一项无氧运动，能使人的肌肉相对增长一些(速度缓慢)，这样身体就提高了新陈代谢，对减肥很有益。
而肌肉越强壮，它的收缩速度就越快，也能产生更大的力量。
这一点早已得到公认。
因此，深蹲只会让我们肌肉耐力更强，从而人体能在运动中获得更快的速度，深蹲不会让人变得笨重。
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