孕妇可以做平板支撑吗

时间：2022-09-30 13:25:59 常识大全我要投稿

孕妇可以做平板支撑吗

　　平板支撑主要需求的是腹部力量，需要小肚子用力。很多女性怀孕会都待在家里，不出门不运动，总是一副很懒散的状态。孕妇是需要适当的运动的，但是不能剧烈运动。适量的运动有助于孕妇的生产。

　　怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。

　　如平板支撑、仰卧起坐之类的。

　　怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。

　　因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。

　　尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。

　　如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。

　　孕妇做什么运动对胎儿好

　　散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。

　　而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

　　不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

　　游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳，

　　但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重，二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

　　低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

　　跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。

　　自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

　　伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　孕妇可以跳广场舞吗

　　孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不适合让孕妇跳。

　　而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。

　　比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。

　　另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些。

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