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5个生活细节的最佳时间

时间:2022-09-30 13:26:13 常识大全 我要投稿
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5个生活细节的最佳时间

  生活中,有很多小细节是有所谓的最佳时间的,在最佳时间内,可以事半功倍!以下是小编整理的5个生活细节的最佳时间!

5个生活细节的最佳时间

  1、喝水的最佳时间

  人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。

  晨起喝水还有一个重要的作用,水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液回圈,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。

  2、开窗换气的最佳时间

  一般每天开窗30分钟就足够了。

  开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

  因为这两个时段内,气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

  一般来说,每天上午和下午应各开窗通风1次,每次不少于半小时,上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间,因为这两个时间段内空气质量最好。

  经常开窗通风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。

  可以大大减少室内空气中病菌的含量。

  能增加室内空气中负离子的含量。

  3、洗澡的最佳时间

  洗澡能消除一天的烦恼,但是洗澡也是讲究时间的,在最佳的时间洗澡,能起到双倍的保健效果。

  希望朋友们把握住洗澡的最佳时间,睡前两个小时前把澡洗完,这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。

  将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下,睡前洗澡还应注意,水温要与体温接近为宜,每次以15分钟为宜。

  4、睡觉的最佳时间

  睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2,3个小时就足够了。

  通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1到1.5小时。

  反推一下,也就是22:30-23:00之间睡觉最好。

  5、喝牛奶的最佳时间

  正常人不管在什么情况下喝酸奶,都不会对人产生有害作用,不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。

  如果考虑到钙的吸收利用率,无论是酸奶,还是牛奶,比较而言,最佳的饮用时机应该是睡前半小时,这个时候喝,还能发挥奶的催眠安定作用。

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