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迅速减肚子方法
腰腹往往是长赘肉的重灾区，因此很多女性朋友们都四处打听肚子减肥最快方法是什么，下文是快速减肚子的方法，快来看看吧!
快速减肥减肚子的运动方法
1、运动力量瘦肚子
力量训练是瘦肚子必不可少的练习。
力量训练可以提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。
力量瘦肚子可以通过站立的方式。
饭后，靠墙站立十分钟可以瘦腰腹。
站立的时候记得绷紧双腿和收紧腰腹。
2、缩腹练习
有意识的缩腹练习也能瘦出平坦小腹。
缩腹练习的时间变长会慢慢养成习惯，这样即使“将军肚”也能有效瘦去。
具体做法：想象有一条磁铁吸引着肚脐向脊柱方向拉牵。
当练习的时间变长，你会发现做起来感到舒适轻松。
3、多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相关。
压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。
找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念“一二三”。
每次练习5到10分钟。
每天练习一两次。
这个方法还能减压哦。
4、抬腿瘦肚子
运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。
平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
并拢双腿，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。
然后慢慢放下双腿，双腿不能碰触地面，然后再抬起。
重复练习这个动作10次。
多动多吃的减肚子方法
1、绿茶
一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡!多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。
绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡 因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
2、柑橘类
柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。
因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。
3、脱脂巧克力牛奶
什么?巧克力牛奶居然可以帮助消小腹!没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的最好选择，在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益。
4、香蕉
许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。
另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
日常减肚子脂肪的小窍门
1、全麦食物可以帮你减肚子
全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片 、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。
它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减掉肚子上的赘肉。
2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪
不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，并且不需要严格控制卡路里，就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。
所以最好每天都坚持吃这类食物，但是也不要过量，不要超过4勺。
3、减小肚子要从习惯改起
坐姿和站姿对你身材的影响非常大，如果你想要拥有平坦的小腹，平常就要注意时刻保持良好的坐姿和站姿。
坐着的时候不要太放松地靠在椅子背部，可以做做深呼吸，长久下来你就会发现肚子没有赘肉了。
走路的时候也要抬头挺胸，并且有意识地收腹，这些小习惯对于腹部减肥都有很好的作用。
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