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老人健康养生的方法
健康养生越来越成为老年人的推崇，下文是老人健康养生的方法，欢迎阅读，希望对你有所帮助!
一、老人健康养生的技巧
1、跑不如走
有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。
因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。
体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
2、听不如唱
不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。
但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。
经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。
而且唱歌能有效调节情绪。
3、药补不如食补
时下，越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。
实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。
相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。
对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。
需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
4、吃好不如睡好
老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。
一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。
但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。
此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
二、老人养生吃什么好
1、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
2、红枣
红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
3、鸡汤
冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。
据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。
此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
4、藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
5、黄鳝
秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。
在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
6、动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。
冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
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