懒人有哪些健身运动
下了班又不想动，又想锻炼该怎么办呢?懒人有哪些健身运动?让我们在偷懒中运动健身吧。那么懒人有哪些健身运动呢?
懒人有哪些健身运动
1、猫身运动
趴在床上，撑开双手。
伸直合拢双腿，翘起臀部，脊梁那样用力拱拱腰;再放下高超的臀部，如此反复10次。
此运动可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血顺畅，有防治腰酸背痛之益。
2、弹脑运动
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。
用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击后脑壳，“晦暗”的`声晌。
每天起床弹三、四下。
此运动有解疲劳、防头晕、强听力的作用。
3、挺腹运动
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。
深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。
此运动可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛，同时，有提高胃肠消化吸收功能之益。
4、搓脸运动
坐在床上，先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎吾穴”数次。
然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合。
如此反复搓脸18次。
健身运动
此运动有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒大功。
还有减少面部皱纹。
永葆青春容颜之益。
5、转睛运动
不急不躁地运转眼珠。
左右、后上下，各转眼珠18次。
懒人吁瞩：有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
6、叩齿运动
轻闭嘴辱、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌舔动上肥数次。
此运动能促进口腔、牙齿、牙床和牙频的血液循环，增强唾液的分泌，从而达到洁除污垢.提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
【懒人有哪些健身运动】相关文章：
浅谈健身运动处方01-28
社保种类有哪些10-29
结婚贺词有哪些10-10
花篮贺词有哪些10-16
电话礼仪有哪些07-07
婚礼祝词有哪些10-17
绕口令有哪些02-01
医保报销有哪些流程11-04
社保转移手续有哪些10-30