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自律真的可以改变人生
多事情努力也不见得有好结果，但我还是坚信厚积薄发的道理。以下是关于自律真的可以改变人生的散文，欢迎阅读!
2016年，于我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。
这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。
还是先从以前的自己说起吧，从学生时代起我就是那种可有可无的女生，是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平相貌平平，在学校里死气沉沉。
我习惯了做中等生，但不知道为什么心里却总藏着不满，一心坚定地认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好。
后来工作了待在体制内，自然也成了一个很应景的角色，应付工作麻木生活，我早已习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，
习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。
懒惰的气场慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来也越来越懈怠。
我是不喜欢这样的自己的，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过。
我想考研，就成套成套地买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁;
我想带孩子有耐心，给她读了三个故事就想刷刷微博逛逛淘宝;
我想减肥，下了减肥软件，跟着练了一次，大姨妈驾到就再也没有打开过……
对于自虐式的坚持和努力我从不认同，我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人。
在我的观念里，努力应该适可而止，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是向生活妥协的标志。
有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。
而三十出头的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深，我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，
而我有相当一部分不快乐来自于这种不良习惯所带来的空虚，懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。
越来越讨厌这样的自己，更不希望女儿成为这样的人，我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：你都没有做到凭什么指责我?那样我将无言以对……
所以，我要改变。
2015年，我三十岁，有三个愿望，长发及腰、瘦到100斤、考上研究生，结果年底我都做到了。
2016年，我的愿望是跑步1000公里，读完100本书，完成一场马拉松比赛，考上遴选，考到3个跟工作相关的资格证，如愿，我又都做到了。
这两年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成：跑步、列计划、早起、读书、独处和感恩。
这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，内心不再空虚。
我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。
真正让人变好的选择都不会太舒服。
01、跑步
2015年我开始跑步，2016年更是一次都没有间断过跑步，还参加了人生第一次马拉松比赛。
每周至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公园，夏冬去健身房。
跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变，
我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程。
我终于明白：我的态度决定了生活的质量。
后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。
大汗淋漓过后身体累了心却安静了。
除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑。
长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自律意识，只有把意识融入血液才能持续下去。
跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。
02、列计划
学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列事物清单了。
2016年年初，我准备了一本手帐，列出了我一年的目标，分为：长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。
长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等;
年计划包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等;
每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排;
每周我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时收听感兴趣的广播。
每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。
对于计划的执行我近乎疯狂，就拿每周三次健身房运动来说，从无懈怠。
提前计划有个神奇的效果，就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一个个目标被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担啦。
03、早起
一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。
夏天我通常5:30起床，冬天6:30，并且中午从不午睡，晚上11:30入睡。
虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮并且很少做梦，也许跟我保持运动有关。
说真的，五六点起床并不算早，但能够享受属于自己的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间简直太奢侈了。
早晨时间金贵，用来做最不想做的事情一天都会无后顾之忧。
我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。
这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过，遴选笔试也考了第一名。
04、读书
毫不夸张地说在之前的30年，除去课本我完完整整读过的书不出十本，我有严重的拖延症而且注意力总是不够集中。
有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说：宝宝好棒呀，随即词穷。
我意识到：自己的修养直接影响孩子的教养。
对我而言，语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。
我开始读书，更确切地说开始补课，补我30年的欠账。
我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本，先从喜欢的亲子类书，畅销书开始读，渐渐开始看一些思考、表达、思维方式养成的书。
读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来，我竟然也开始期待读书。
整理今年读过的书，最关键的是我认真对待了每一本书，我能坚持读完一本本厚厚的书从中获得新的思想，学会更贴切地表达，我更喜欢完成阅读后在笔记本上做摘抄和读书笔记的感觉。
虽然一年功夫我不会有太大改变，但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去，这种踏实的成长让我分外安心。
05、独处
在如今这个浮躁的社会里，太多的诱惑让人无法静下来思考，每日呼朋唤友，生怕自己在寂寞中失去生活。
我骨子里是个孤独的人，小时候没什么朋友，上学时身边有了几个伴儿，后来大家渐行渐远，我们不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触，很自然的渐渐失去了彼此的友谊。
现在我不再有无聊发呆的时候，更期待的友谊是有事就联系没事各忙各的，但现实中这种状态似乎很难形成，没有沟通自然走向疏远，
心态不同自然观点不同，所以如今我又回归孤独，并且也有必要回归到本真的自我享受孤独，在孤独中了解自己。
我一直喜欢一句话：灵魂是注定独行的。
每天我都会写日记，写日记既是确认自己一步步走来的足迹，也是发掘自己每个时代的心迹，既是告诉自己也是激励自己。
06、感恩
以前我是个特别爱抱怨的人，总觉得有些事不吐不快，憋在心里就会令自己难过，可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题，
还会一次次地强化顽固思维，本来没多大的事儿说多了就更让自己生气，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。
我还特别爱拿自己跟别人比较，常常产生自卑心理。
当我意识到这些，我才发觉我人生中最美好的时光都已经送去嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了……
如今我三十几岁，虽然还很年轻但绝不是青年了，人生眨眼一瞬间，我不想继续虚度时光，我想留着时间把自己改造。
现在的我会试着站在对方的角度思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不让爸妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。
2016年结束了，时间太快但留有痕迹，感叹匆匆但内心安逸。
我之所以觉得这一年对我重要，不是我完成了多少事，而是深切地感受到内心开始丰富了成熟了，不是麻木、僵化和世故。
我体会到自己所拥有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我也终于有了一点点自信：原来我也可以。
很多事情努力也不见得有好结果，但我还是坚信厚积薄发的道理。
看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足。
也许我喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程吧。
我总钦佩一种女人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。
我愿自己成为这样的人。
亲爱的，生气的话要轻声说【2】
在一个情绪稳定的人身边，你会感到安全，他的稳定会激起你情绪里特别美好的地方。
并不是说不会生气、难过、沮丧，而是当这些让你感受不好的情绪出现时，你也可以很好地处理，让这段关系变得很舒服。
就在前几天夜里，我看着朋友写的文章，感慨地对他说：你有一个特别大的优点，就是情绪很稳定。
我觉得这样的优点特别珍贵，是因为在这个流行“大声说话、用力说话、刻薄说话”的时代，安静地说话、好好地说话是非常不容易的。
你用力地宣泄情绪，你拥有了很多粉丝，你每一篇情绪满满的文章阅读量100万+，我们把这些叫做“影响力”。
都没有问题。
但我始终认为，世界上最难的事，不是制造情绪，而是陪伴。
而陪伴，就意味着你要放下自己，走到他人的世界看一看。
一个情绪非常强烈的人，做到这一点比较有挑战性。
因为你要学会安静地聆听，认真地思考，努力地共情。
这一切，都是很考验情绪控制的。
试想一下，有多少人可以在对方愤怒的时候，不被激起愤怒?当对方说话声音很大的时候，保持平静的声调?在对方痛哭崩溃的时候，去体察他的绝望痛苦，而不是想着反驳争吵证明这其实不是我的错?
真的好难啊，但是好有用。
我是一个安全感特别差的人，需要不停地确认你是不是在乎我。
很幸运的是，我遇到过这样情绪稳定的人。
最重要的表现是，他会陪我谈感受，会共情，不会因为我的情绪而有激烈的反应。
我记得在一个深夜，因为他没空陪伴的事，我生气了。
他立刻体会到我的情绪，并截图给我看：see，what i was doing.
“我想你陪我聊天，但你没有时间陪我，可我又不能生气，因为我知道你在做更重要的事。”我说。
他回复我：“是啊，这样的感受真的很讨厌。”
我当时就想，这就是典型的心理治疗了呀!我说这些，是因为，真的很少人可以在这样的时候还保持稳定的情绪。
那时的他，事业很焦灼。
他完全有理由说，我都已经这么累了，你就不能体谅一下我吗?
美剧《摩登家庭》里有个小故事。
gloria给宝宝找了一个男保姆andy，丈夫和儿子都强烈反对。
她非常愤怒地喊道：“每天在家待时间最长的人是我，你们找的保姆我都不喜欢，我好不容易找到一个喜欢的保姆，你们为什么要反对?”
这时，andy轻轻地对她说：“the louder you speak ， the less you are heard.(你的声音越大，听到得越少。)”
最后丈夫指着andy说：“你可以留下了!”
你看，情绪的稳定是多么重要。
所以，亲爱的，生气的话要轻轻地说，这样，你才会被“听到”。
然后，爱才能有空间释放出来。
面对生活，需要一颗乐观的心【3】
乐观，是最为积极的性格因素之一。
乐观就是无论在什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。
一个人从小到大，无疑会经历无数大大小小的事情，顺境与逆境、快乐与悲伤、理想与现实等，一切都会表现在心情上，值得开心的时候，开心是自然的，而不顺心的时候，想要开心起来可能会难了许多。
人要想开心的时候多一些，关键还是心态，即如何面对每天发生的一切。
有个叫塞尔玛的女人，她陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。
她常常一个人留在小铁房子里，天气炎热，没人聊天，而当地的土著居民也不懂英语。
她非常难过，于是写信给父亲，说要丢开一切回家去。
她父亲的回信只有两行字，却完全改变了她的生活：两个人从牢房的铁窗望出去，一个看到泥土，另一个却看到了星星。
塞尔玛一再读这封信，感到非常惭愧，决定要在沙漠中寻找“星星”。
于是，她开始和当地人交朋友。
他们的反应使塞尔玛非常惊奇：她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把他们最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。
在那里她研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，观看沙漠日出，研究海螺壳，发现这些海螺壳是十几万年前这沙漠还是海洋时留下来的……
原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。
一念之别，塞尔玛把原来认为恶劣的情况变成了一生中最有意义的冒险，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。
她从自己的房间里看出去，终于看到了星星。
拿破仑·希尔说：“一个人是否成功，关键看他的心态。”他告诉我们：“我们的心态在很大程度上决定着我们人生的成败。”
不久前，在一家公司就职的李先生被解雇了，他是突然被“炒鱿鱼”的，而且老板未做过多的解释，唯一的理由是公司的政策有些变化，现在不再需要他了。
更令他难以接受的是，就在几个月以前，另一家公司还想以优厚的条件将他挖走，当时他把这事告诉了老板，老板竭力挽留他说：“放心，我们更需要你!而且，我们会给你一个更好的前景。”
而现在李先生却是如此结局，可想而知他是多么痛苦。
一种不被人需要、被人拒绝以及不安全的情绪一直缠绕着他，他不时地徘徊、挣扎，自尊心深受伤害，一个原本能干而且有生机的年轻人变得消沉沮丧、愤世嫉俗。
在这种心境下，李先生怎么可能找到新的工作呢?
也就在此时，积极心态的力量发挥了最佳功效，使他重新找到了自己。
有一天，他看到一本书，里面讲述了积极心态的强大力量。
看过一遍后，他开始思考自己，他目前这种状况是否也存在一些积极的因素呢?他不知道，但他发现了许多消极负面的情绪，这些负面因素是使他一蹶不振的主要原因。
他也意识到一点，要想发挥积极思想的功用，自己首先必须做到一点——排除消极的情绪。
没错!这便是他必须着手开始的地方。
于是，他开始改变思维方式，摒除消极的情绪，代之以积极的思想，做任何事情都充满激情。
从此，他的整个心态完全变了，他又找到了自己的工作——是他的朋友极力推荐他的。
试想，当李先生心中充斥着不满、怨气和仇恨时，他怎么可能尽心尽力地去找工作?倘若他遇到朋友时，仍然怨天尤人、愤愤不平，你想他的朋友会认为他是个适当的人选而大力向人推荐吗?所以，李先生后来的转机一点儿也不出人意料。
他只不过是及时调整了自己的心态，让自己保持了一个乐观的心态而已。
拿破仑·希尔认为：成功人士的首要标志，在于他的心态。
一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。
乐观的人在危机中看到的是希望，悲观的人看到的是绝望。
乐观的心态能把坏的事情变好，悲观的心态会把好的事情变坏。
保持乐观的心态，需要我们遇事多从事物好的方面考虑，始终怀有这样一种信念：“我行，我一定行!”当我们历尽艰难，获得胜利时，回头看看，原来它并不可怕，并不是不可征服的。
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