心情随笔：灰色心情要不得

心情随笔：灰色心情要不得

　　生活中，人们常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力，人在烦恼时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。所以应该用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整情绪。

　　心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作"ＡＢＣ"理论，其中，Ａ代表某一事件，Ｂ代表信念，Ｃ代表情绪与行为。Ａ并不会直接导致Ｃ的发生，而是通过中间的Ｂ起作用的。一位著名的心理医生曾经说："态度比事实重要得多。"

　　比如一个人丢了钱，当他认为自己是委屈的，是受害者时，他便越发地讨厌他所怀疑的对象，导致自己陷入了愤怒之中；而当他认识到自己不应该因为丢掉钱而破坏好的心境，便对丢钱事件有了正确的认识，产生合乎情理的信念，使自己的情绪有了好转。

　　当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说："我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。"

　　震惊全国的马加爵杀人案令我们不得不逼视人心中的阴暗角落。审讯中，马加爵对警方供出杀人的真正原因："我觉得我太失败了。他们看不起我，老在背后说我坏话，把我的生活习惯、生活方式甚至是一些隐私都说给别人听，让我感觉自己完全暴露在别人眼里，所有人都在嘲笑我。"究其原因，他认为："可能是因为我较穷。还有，以前我很想和他们融合在一起，我试着说一些笑话，但每次却招来嘲笑。"至于案发当日的动机，马加爵说："那天打牌本来我没有作弊，但他们偏说我作弊，让我觉得他们又看不起我，于是我便动了杀他们的念头。"

　　事实上，没有人的内心会永远平和笃定。那些一闪而过的恨意，那些偶尔飘落眼中的阴云，你敢说你不曾有过？怨恨、愤怒、自卑、妒忌，以及一瞬间的心理失衡，对普通人来说，是再正常不过的事--每个人的心中，多少都有些见不得光的阴暗角落，然而，没有人天生邪恶。当你面对嘲笑蔑视你的同事、苛责刁难你的上司、挑衅辱骂你的陌生人……当他们点燃你心中的怒火令你忍无可忍，你有没有在心里咒骂他们，有没有想过要拿出棍棒、刀枪，甚至随手抄起一件物品朝他们砸过去，并且大叫着让他们"去死"？而你是否能担保，这些阴暗的念头永远只是一个念头，你有能力不让它们演变成为一次彻底失控的恶性事件？

　　我们心中的"恶"，就算没人看见，也始终是存在的。拒绝承认是绝对愚蠢的做法。作为行走社会的普通人，偶尔被恶劣情绪影响是正常状况，问题在于要替自己找到一个合适的宣泄渠道，及时消解负面心理。从近处来说，这样做可避免极端情况的发生；从长远来说，这也可使自己的心理趋向健康。

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