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高中生合理的作息时间

时间:2022-07-21 09:06:29 学习方法 我要投稿

高中生合理的作息时间

  对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排,考生可以参考进行。

高中生合理的作息时间

  高中生合理的作息时间 1

  对于学习来讲,除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排,考生可以参考进行。

  早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

  早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

  上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。

  正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。

  下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

  傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

  晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

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  以下是每日作息时间表:

  每天6:00起床

  6:30-7:30复习英语

  7:40-9:40复习数学

  9:50-11:50机动安排

  中午午休

  下午2:00-4:00复习化学

  4: 10 -6:10复习物理

  晚上2个小时复习语文

  其余时间机动。

  在每一门课的复习中,不同阶段以不同内容为主,多看课本或多做习题,要掌握好。

  总之,在总体计划的基础上,注意小块的时间安排,既要抓紧时间,又该有张有弛,这样才能以一个较好、较正常的心态去参加高考,才能考好!

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  6:00-7:30:对于高三的我们来讲,睡懒觉这一年是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时,高考不光是脑力的竞争,也是体力的坚持,所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间,身体锻炼一定不能少,半个小时即可,锻炼的时候可以听一些励志歌曲等,为一天的学习打好基础。

  7:30-8:00:早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。

  8:00-9:00:实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的',是可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

  9:00-11:00:这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!

  11:00-12:00:接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。

  12:00-13:00:午饭时间,可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经,让脑子进行一定的休息。

  13:00-14:00:这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。

  15:00-16:00:这个时间段的长期记忆效果最好,可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

  16:00-18:00:这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

  19:00点左右:晚饭时间,也是休息时间,让脑子得到一定要休息。

  晚饭后,可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉,必须赶在12点之前休息,养成一个好习惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。

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  5:00-5:30:起床,洗漱半小时

  5:30-6:00:从宿舍到教室的路上花费的时间

  6:00-6:30:教室自习读英语文章或者单词

  6:30-7:00:背语文诗歌或者美文

  7:00-7:45:吃早饭,边吃边看书,一般是看英语单词

  7:45-8:00:休息

  8:00-8:45:第一节课

  8:45-8:55:课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容,十分钟很多了已经

  8:55-9:40:第二节课

  9:40-10:10:跑操时间,这段时间我会拿着一个小本子,在整队等待期间会背诵英语单词的,背首古诗

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  10:10-10:55:第三节课

  10:55-11:05:课空期间会复习下节课的内容

  11:05-11:50:第四节

  11:50-12:40:去食堂加上吃饭然后去宿舍,吃饭期间可以看一看美文

  12:40-1:40:睡午觉,睡好觉一下午有精神

  1:40-2:00:去教室的路上

  2:00-2:45:下午第一节课

  2:45-2:55:课间休息期间可以看会书,还是以背单词为主

  2:55-3:40:下午第二节课

  3:40-4:00:课间空比较长,可以适当的做些活动,放松一下自己的心情

  4:00-4:45:下午第三节课

  4:45-4:55:课间休息期间可以看会书

  4:55-5:40:下午第四节课

  5:40-6:20:下午吃饭时间,休息时间

  6:20-7:00:晚上自习时间,这个时候可以复习语文或者英语,做题为主,背为辅

  7:00-7:50:理化生科目,主要是看书做题,巩固自己的知识点

  8:00-8:50:数学,看书做习题

  9:00-10:30:整理一天的学习内容

  10:00:整理好了。洗漱一下,睡觉

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  06:30-07:00起床、跑步

  07:00-08:00早餐、晨读

  08:00-08:50单词背诵和语文背诵

  08:50-09:00休息

  09:00-11:30轮流看语文、数学和英语

  11:30-14:00午休

  14:00-17:00轮流看语文、数学和英语

  17:00-19:00晚餐、晚读

  19:00-22:00理科综合或文科综合

  22:00-23:00整理当日复习情况,制定次日计划

  23:00-06:30 就寝

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  暑假作息表如下:

  7:30-7:50 起床、洗漱、吃早饭

  7:50-8:10 复习昨晚背诵内容

  8:10-10:00 做暑假作业

  10:00-10:30 看书、刷微博、休息

  10:30-11:00 在猿题库刷题

  11:00-12:00 查看错题、整理笔记

  12:00-13:30 吃午饭、玩手机、看电视

  13:30-14:30 午睡或者假装午睡,放空自己

  14:30-17:00 用这整块时间猛练弱科

  17:00-17:30 帮父母做家务

  17:30-18:30 继续整理完善笔记

  18:30-19:30 在猿题库刷题

  19:30-20:30 看书、刷微博、休息

  20:30-20:45 梳理今日计划完成程度

  20:45-21:30 随便

  21:30-22:00 打开微信看猿题库高考官方微信

  22:00-22:30 背单词或语文古诗词

  22:30-23:00 洗洗睡

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  暑假每日学习作息时间表 (可以根据个人的情况调整):

  7:21 起床

  7:40 洗漱完毕

  7:40--8:00 听一英语听力

  8:00 吃早饭

  8:20---9:05 做作业【第一节课】

  9:15—10:00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)

  10:10---10:55 复习【第一科】

  11:05--- 11:50阅读 【包括语文课外必读目,优美散文,作文范文等】

  12:00 吃午饭

  12:30---13:30 午休 【午睡,实在睡不着的话休息会】

  13:40—14:25做作业【第三节课】

  14:35---15:20复习【第二科】

  半小时自由时间【阅读,体育活动,或娱乐】

  15:50---16:35做题【做数学题,物理,化学题】(单周)【英语训练→完形填空,阅读理解等】(双周)

  16:45---吃晚饭 自由时间【看报纸,电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

  吃完饭后---21.:30进行一天的总结,检查背诵、默写等签字类作业,并听录音,背单词或古诗古文等

  10:00 睡觉

  注:每科做作业的时间为45分钟,应高效的完成该科作业,像考试一样,若为试卷类作业,则按照试卷规定时间完成。

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