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小学生合理作息时间表（通用22篇）
小学阶段是孩子快速成长的阶段，学习对小学生来说很重要，小学生作息时间对他们来说也是很重要的，因此，小学的孩子们一定要做到有合理的作息时间。小学生最佳作息时间表是怎样子的呢?下面随小编一起来看看。
小学生合理作息时间表 1
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭
7:00——7:30 到达学
7:30——8:00 早自习
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一节
9:25——10:05 第二节
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三节
1:30——2:10 第四节
下午：
2:20——3:00 第五节
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六节
4:20——4:50户外活动
晚上：
6:00——6:30 晚饭
6:50——8:50 写家庭作业
9:00——9:30 自由活动
9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西
10:00 上床睡觉
小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的话，会影响孩子的`大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
小学生合理作息时间表 2
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00吃早饭
9：00—10：00写寒假作业
10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）
11：00—12：00练字或读书
12：00—12：30吃午饭
12：30—13：30休息（不休息就自由活动）
13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）
15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）
16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）
18：00—18：30吃晚饭
18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）
20：00—20：30看书
20：30睡觉
小学生合理作息时间表 3
7:30 起床洗漱
8:00 吃早饭
8:30-10:00 学习，写作业
10:00-11:30 自由活动
12:00 吃午饭
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 学习，练字
16:00-17:30 锻炼，户外活动
18:00 吃晚饭
19:00-20:30 阅读，亲子活动
21:00 洗漱
21:30 关灯睡觉
小学生合理作息时间表 4
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：10——7：35吃早餐
7：35——7：40出发上学
7：50——11： 30上午课堂学习
11：30——11：50 午饭。
11：50--12：10 做中午作业
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的'几率会下降37%。
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
小学生合理作息时间表 5
上午
6:30 ——起床(洗漱/吃饭)
7:30——-出发 (上学)
8:00——-上课
11:50——放学(回姥姥家吃饭/午休)
下午
2:30 ——出发(上学)
3:00 ——上课
5:30 ——放学 (回姥姥家吃饭/写作业)
晚上
8:30 —— 回家 (洗漱)
9:00 - 9:30 —— 睡觉
周六 下午4:00—— 6:00 上电子琴课
周日 上午10:00 —— 12:00 上书法课
下午2:30——4:30 上美术课
小学生合理作息时间表 6
作息时间表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——15:00吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习新知识或复习旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
暑假每天我都要认真按照以上作息时间做!如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕!过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假!
小学生合理作息时间表 7
寒假里的我就像一只放飞的风筝，自由自在的飞翔，整天都在和小朋友们一起疯玩，对学习也是心不在焉的，转眼间寒假就要结束了，明天就是开学的日子了，妈妈提醒我做一个新学期的计划表，内容如下：
星期一至星期五：上午：6：40起床。7：00~7：40洗脸并吃早饭，7：40上学。
中午：11：30放学、12：00到家吃饭、1：00~1：50午休、2：00上学
下午：5：00~6：30写作业，7：00吃饭，7：30~8：30阅读自己喜欢的`书籍和听英语磁带、9：00开始上床睡觉
星期六和星期天的时间我想应尽早的先把作业完成，剩下的时间我就可以自由的安排了！呵呵！就这样吧！我一定要按照我的计划来严格要求自己。
小学生合理作息时间表 8
06:30-07:00 起床
07:00-08:00 早餐、晨读
08:00-08:50 单词背诵和测试
08:50-09:00 休息
09:00-11:30 轮流看数学和英语
11:30-14:00 午休
14:00-17:00 轮流看英语和数学
17:00-19:00晚餐、晚读
19:00-22:00作业
22:00-23:00就寝
每周一到周六可以这样安排复习，周日一天可以作休息调整，做做自己喜欢的事情，比如运动、听音乐等，要做好取舍。
小学生合理作息时间表 9
上午
· 07:00~08:00 早餐，晨读
晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。
· 08:30~09:30 写作业
报了兴趣班的孩子就不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约两个小时的'学习时间，防止假期之后的知识滑坡。
· 09:30~10:30 休息
孩子可以看会儿电视，玩会儿游戏，放松一下。
· 10:30~11:30 写作业
· 11:30~14:30 午餐，午休
下午
· 14:30~15:30 课外延伸阅读
阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。
· 15:30~16:00 休息
· 16:00~18:00 户外活动
爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳已经不再特别强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。
· 18:00~19:00 晚餐
晚上
· 19:00~20:00 兴趣时间
让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。
· 20:00~21:00 沟通时间
在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，父母可以和孩子进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。
· 21:00 洗漱、睡觉
暑假期间要保证孩子充足、规律的睡眠时间，休息好了，身心状态才会更好。
小学生合理作息时间表 10
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
小学生合理作息时间表 11
6:30 起床
6:30-6:50 上卫生间、洗嗽
6:50-7:10 晨读
7:10-7:30 吃早餐
7:30-11:00 看书
11:10-11:30 吃水果、练字
11:30-12:00 自由活动(除看电视外其他事情都可以做)
12:00-12:30 吃中餐
12:30-14:10 午休
14:30-15:15 做作业
15:15-15:25 眼保健操(揉300次)、休息、眼睛远眺、自由锻炼
15:25-16:00 阅读课外书或背诵一篇作品(古诗、诗歌、小故事、小短文等)
16:00-16:30 复习和预习功课
16:30-17:00 画画
17:00-18:00 看动画片
18:00-18:30 吃晚餐
18:30-19:30 散步
19:30-20:00 洗澡
20:00-20:30 学一篇日记
20:30 刷牙、睡觉
小学生合理作息时间表 12
早上7点起床
7点至7点半晨练
7点半到8点吃早餐
8点到9点写作业
9点到9点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)
9点半到10点练字
10点到10点半看书或做自己喜欢的事(最好不要看电视、玩电脑)
10点半到11点半预习课程
11点半到12点吃午饭
12点半到下午一点看电视(最好多活动活动)
下午一点到两点睡午觉
两点到两点半做一些能让自己清醒的事
两点半到三点练字
三点到六点可以约同学出去玩(最好带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点)
六点到六点半吃晚饭
六点半到七点外出散步
七点到八点写作业
八点到八点半做能让自己放松的'事
八点半到九点预习课程
九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)
九点半到十点睡觉
这样安排时间很充实，劳逸结合，不是一味地学习，也会有休闲和娱乐的时间，不会太枯燥乏味，这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标，就可以自如地应对新学习，达到长远目标。
小学生合理作息时间表 13
6: 15 起床
6：30 – 7：30 到校早锻炼
7：40 洗澡
8：00 早餐
9：00 -10：30 做作业（语文暑假作业本、生字表）
11：30 中餐
12：30 午睡
14: 00 吃点水果等
14: 30 做作业（数学暑假作业本、口算）
16：00 阅读（先必读书目，后自选书目）
17：30 - 18:30 游泳
19：00 晚餐
19: 30 看电视新闻或散步
20：30 洗漱、睡觉
小学生合理作息时间表 14
7：00——7：30
1、背诵古诗和“小学生必备古诗80首”（每两天一首）将在7月背诵15首诗
2、一个月内背诵乘法口诀八月熟悉
3、背了八月语文第二卷的内容。
7：30——8：00
吃早餐，打扫房间
8：00——11：30
1、七月的特殊课程
2、暑假作业语文2页，数学2页。
3、预习下一卷语文数学书。语文主要是看课文，认识需要认识的`单词，记忆内容，数学主要是书本上的练习。
12：00——3：00
午餐，午休
3：30——5：30
1、特别类。七月
2、练习书法30分钟。你必须按照单词的顺序认真写。（学校发的字帖）
3、7、8月份周一至周五课外阅读40分钟
4、每天30次数学口算。进位加法和退位减法是主要的方法。7月和8月每周一到周五（准备口述书或购买口述书）
5：30——7：30
户外活动，帮我妈妈做家务
小学生合理作息时间表 15
上午
05：00起床
06：00—06：30读语文
06：30—06：50读英语
06：50—07：10读其它
07：35—08：30做作业
下午
15：10—16：00做作业
晚上
20：15—21：00看书 21：00—22：00看作业 22：20—22：50看书 23：00睡觉
这就是我的学习时间计划，希望我能按时做事，以取得更好的进步!也希望各位学子在新学期努力学习，天天向上!
小学生合理作息时间表 16
7:45-8:00 起床
8:00-8:45 第一节课
8:45-8:55 课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经，尤其是这个时候
8:55-9:40 第二节课
9:40-10:10 跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗
10:10-10:55 第三节课
10:55-11:05 课空期间会复习下节课的内容
11:05-11:50 第四节
11:50-12:40 去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文
12:40-1:40 睡午觉，睡好觉一下午有精神
1:40-2:00 去教室的路上
2:00-2:45 下午第一节课
2:45-2:55 课间休息期间可以看会书，还是以背单词为主，或者跟同学做些学习上的小游戏
2:55-3:40 下午第二节课
3:40-4:00 课间空比较长，可以适当的做些活动，放松一下自己的心情
4:00-4:45 下午第三节课
4:45-4:55 课间休息期间可以看会书
4:55-5:40 下午第四节课（有的'地方没有这节课，没有这节课的可以自行选择复习或者休息）
5:40-6:20 下午吃饭时间，休息时间
小学生合理作息时间表 17
6：10起床
6：10—6：15洗涤时间
6：15—6：40早读（古诗+课文）
6：40—7：05早餐
7：07—11：30去上学
11：30—12：00午餐
12：00—12：30阅读（课外阅读时间，自由阅读）
12：30—13：00日记写作
13：10—16：00上课时间
16：50—17：50，预习复习（10分钟中英文）
18：00—18：30，作业
18：30—19：00晚餐
19：20—20：00练习/阅读/不做
20：00—20：40钢琴
20：40—20：50，十分钟清洗
21：00休息
小学生合理作息时间表 18
起床和洗漱。小学生应在早上7:00至7:30之间起床，并完成洗漱、叠被子等个人清洁工作。
早餐和早读。7:30至7:50吃早餐，7:50至8:30进行英语学习或完成早读。
上午课程。8:30至10:00上上午课程，期间可能会有课间休息。
午餐和午休。10:00至12:00吃午餐，然后午休，午休时间不少于1小时。
下午课程和活动。14:30至16:00进行下午课程，期间可能会有课间休息和体育活动。
晚餐和自由活动。18:00至18:30吃晚餐，然后进行自由活动，如看书、玩游戏等。
晚自习和就寝。19:00至20:30进行晚自习，20:30至21:00进行自由活动，然后洗漱、整理第二天上课要用的东西，21:00至21:30熄灯就寝。
小学生合理作息时间表 19
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸
7：20——7：50：吃早饭
7：50——11：30：上学
12：00——12：30：吃午饭
12：40——13：50：睡午觉
14：00——16：40：上学
17：30——18：30：写作业
18：30——19：00：吃晚饭
19：10——20：00：允许看半小时动画片、休息、娱乐。
20：10——20：30：亲子阅读。
21：00：睡觉。
小学生合理作息时间表 20
早上:
7:00起床
7:10—7:40 刷牙吃饭
7:50—8:30做作业
8:30—9:00看电视或玩
9:10—10:00看书
10:00—11:00自由安排
中午:
11:00—11:30吃饭
11:40—1:00复习或做作业
1:00—2:00玩
2:00—3:00看书
3:00—4:30休息
4:40—5:30自由安排
5:40—6:30吃晚饭
晚上:
自由安排
小学生合理作息时间表 21
上午
8:05——8:35晨间管理/大课间活动
8:45——9:25第一节
9:35——10:15第二节
10:25——11:10第三节（含眼保健操）
11:20——12:00第四节
中午
午间阅读12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五节
2:30——3:15阳光（含眼保健操）
3:05放学
3:10——3:15卫生管理
4:50教师下班
小学生合理作息时间表 22
上午
8:05——8:35晨间管理/大课间活动
8:45——9:25第一节
9:35——10:15第二节
10:25——11:10第三节（含眼保健操）
11:20——12:00第四节
中午
午间阅读12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五节
2:30——3:15第六节（含眼保健操）
3:25——4:05阳光（社团）
4:10放学
4:15——4:25卫生管理
4:50教师下班
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