泡温泉应该准备什么

泡温泉应该准备什么

　　泡温泉应该准备什么，先来了解一下泡温泉需要带什么吧!下面是为大家整理的关于泡温泉的一些常识，欢迎大家阅读哦!

　　泡温泉要带上以下五种东西：

　　1、水和饮料

　　带上水和饮料等含水量较多的东西，一般来说，温泉的水温相对较高，泡温泉很容易失去体内的水份，容易造成脱水现象。要注意即使补充水份。

　　2、洗漱用品

　　需要带上洗漱用品，泡温泉人很多不是很卫生，虽然泡温泉对人的一些病是可以起到一定的作用，但同时出带来的负面的影响，泡好后冲个干净的澡也是非常必要的。别用肥皂，温泉里的某些矿物成分会跟肥皂起反映...如，用肥皂洗头，头发会打绺，变像好几天没洗过。

　　3、泳衣

　　带上泳衣、泳裤和干净的贴身衣裤等物品。

　　4、面膜

　　敷着面膜泡温泉，很舒服，很美容。

　　5、食物

　　食物最好带一些，泡温泉中间休息的时候可以补充点食物。

　　除以上五点之外，带什么还要看你泡的是哪种以及温泉的等级。

　　如果是普通露天的话，泳衣(一般有租借或买卖，但比较贵款式也少)和大毛巾要带，洗头水沐浴露视乎个人需要带。高级点的露天只需带泳衣就可以了。

　　如果是家庭式的房间木桶温泉，什么都可以不带，卫生起见就带毛巾吧，不喜欢用外面的洗发露和沐浴露也自带吧(有瓶装或小包提供)。温泉那都会有拖鞋提供的。露天的还会有小柜子给你放手机之类的。

　　泡温泉注意事项

　　1、能改善不适，治病不现实

　　温泉水的保健意义取决于水温及成分。不同温度的水，对人体的作用不同。泉温在34℃~38℃之间，具有镇静、缓解血管痉挛的作用，对头痛、失眠、神经官能症及脑血管病后遗症等有一定疗效;泉温在39℃~42℃之间，具有神经兴奋的作用，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢，促进病变产物的排出和吸收，有助于组织机能的恢复，但老年人和心血管功能不全者应该慎用。

　　温泉水成分不同，治疗效果也不同。碳酸泉中游离的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循环，减轻心脏负担;另一方面碳酸作用于皮肤，形成一层碳酸气气体膜，从而刺激皮肤感觉神经末梢，改善皮肤酸碱度，增强皮肤的抵抗力，且可改善肤质，起到美容的作用。硫磺泉则可起到软化、溶解角质、灭菌等作用，对调节皮肤角质代谢有积极作用。碘泉则有显著促进炎症吸收、瘢痕溶解及促进组织再生作用。

　　温泉洗浴可从整体上调节身体的疲劳状态，起到缓解精神压力、保健理疗的作用，对改善亚健康状态有积极作用。但养生保健需要的是一个整体调护的过程，单靠温泉或某一种方式养生是不科学的。温泉只能改善某些疾病的不适状态，想通过泡温泉治病是不可取的，也是不现实的。

　　2、泡温泉不是时间越长越好

　　泡温泉前要摘掉身上的金属饰品，否则首饰易被泉水中的矿物质腐蚀。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手向身上泼淋泉水，适应水温后再全身浸入，这样可给身体一个适应的时间，且可避免水温过热对皮肤的刺激。一般来讲，温泉泡浴的时间长短是根据泉温来定的。

　　首次泡浴时间最好控制在5~10分钟，适应之后，可适当延长至20~30分钟，而且要从水温较温和的池水开始浸泡，在烫身的池水中每次浸泡时间不宜超过10分钟，并要及时让胸部露出水面或离水歇息。泡的时间过长，一是增加心脏负担，二是破坏皮肤脂膜，引起皮肤干燥、瘙痒。

　　间断式重复浸泡有利于身体充分吸收温泉中的矿物质。泡温泉时身体处于温度较高的环境中，尤其是高温浴，血液循环加快，身体也会散失一部分热量，水分及电解质(钾、钠、氯等)的流失也相应增加，会出现出汗、口干或胸闷等不适，每次浸泡之后应上池边歇歇，适当补充些含电解质的饮料(如运动饮料，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收)或淡盐水，温泉浴之前最好先喝上一杯温开水。

　　温泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身体，以便保持身体吸收的矿物质成分。皮肤干燥，如容易干痒龟裂的敏感性肌肤、或肌肤含水较少的老年人，泡温泉之后最好立刻抹上一些滋润乳液，以免皮肤水分大量散失引起不适。

　　3、过饥过饱都不宜泡温泉

　　温泉虽好，但并非时时皆宜。王根会提醒，以下几种情况不宜泡温泉;饥饿、疲劳过度时不可浸泡，因泡浴时加速血行，消耗身体能量，上诉情况浸浴易产生疲劳感或使体力殆尽;饱餐后不宜浸泡，若饱餐后泡浴，消化道的血流量相对减少，使消化功能减低，易出现腹胀、嗳气等不适症状。一般来说饭后1小时比较恰当;酒后不宜浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，容易发生意外;严重心脑血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡温泉。

　　泉温较高，血液循环加快，心脏耗氧量增加，且泡温泉时体温升高，出水后又下降，短时间内引起血管扩张和收缩，这些容易导致急性心脑血管事件。温泉浴时大量出汗，消耗热量，引起血糖的骤然降低，容易发生意外。糖尿病患者多伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，对温度的敏感度下降，易造成皮肤的烫伤，不易愈合。

　　对于较轻的高血压、心脏病、糖尿病患者，规律服药且临床症状稳定的前提下，可以泡泡温泉，但水温不宜过高，时间不宜过长。

　　此外，怀孕及处于生理期的女性、患有传染性疾病、眼部疾病，皮肤局部破损的人也不适合泡温泉。皮肤出现破损、伤口时，疾病感染机会增加。对敏感性皮肤而言，泉水中某些化学成分的刺激会导致浴后皮肤干燥、瘙痒。

　　泡温泉的步骤

　　第一步：探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

　　第二步：脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

　　第三步：先暖后热，温泉区内设不同温度的泳池．认低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

　　第四步：掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为10至15分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

　　第五步：按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。第六步：注意冲身。尽量少用或不用洗发水、沐浴液，用清水冲身则可。

　　泡温泉切记避开8误区

　　错误1：做脸、去角质或雷射等美容手术后，马上去泡汤

　　做过美容疗程或雷射的肌肤较脆弱、敏感，泡汤可能会促进反黑或引起发炎，反而伤害肌肤。同时，泡汤前可别去角质，否则泡汤后，皮肤较脆弱会让角质层变薄，反而更容易过敏。

　　错误2：在温泉汤里加精油，美容效果更加倍

　　温泉的种类很多，又含有许多矿物质的成份，如果加入成份同样复杂的精油，可能会引起不同的化学作用，不但无法美容还有毁容的危险性。

　　错误3：温泉可治皮肤病，痒的人更该努力泡

　　若是时间太长或是温度太高，可能会更加重“冬季痒”，导致皮肤发痒或发炎，尤其是干性肤质的人要特别小心，享受温泉，更要适可而止。泡汤时间以15分钟为宜，泡完后一定要用水冲净身体上的残余温泉成份，记得趁身体微湿，就擦上保湿乳液，才不会让“冬季痒”痒上身喔!

　　错误4：在户外池泡汤，晒晒太阳也不错

　　不管你泡的是硫磺泉还是碳酸泉，都要避免浸泡到脸部，而且在未清洗干净前就晒太阳，会增加紫外线的穿透和伤害。建议爱美的你，不但应该少在白天泡户外池，泡完后，也要将全身清洗干净，以免毒没排到，却长出密密麻麻的黑斑喔!

　　错误5：多泡汤，就可以改善青春痘

　　硫磺的收敛效果虽然可以用来治疗青春痘，但因为温泉的热气反而会使毛细孔张开、增加油脂的分泌，反而会让青春痘越泡越旺喔!

　　错误6：泡汤时，一起做做深层清洁、排毒

　　想趁泡汤毛孔张开时做深层去角质的动作吗?注意唷!若使用“深层清洁”的面膜(像是火山泥、妙鼻贴)，皮肤可会越敷越干、过敏、甚至还会让皱纹爬满脸呢!

　　错误7：温泉对皮肤很好，泡完不冲干净也没关系

　　温泉蒸发后，里头的硫磺或盐留在皮肤上的浓度可能是原本浸泡时的数十倍，对皮肤的刺激性非常大。为了卫生、保护肌肤、预防感染等的问题，泡完汤后，建议你还是要冲洗干净，才是上上策喔!

　　错误8：泡完汤，马上擦果酸

　　泡完汤后皮肤会变得较薄，如果再搽上含有酸类﹙果酸、A酸、水杨酸﹚或含酒精类的保养品，很容易引起过敏现象，最好暂时不要使用。

　　冬天泡温泉的好处

　　1、促进血液循环，疏活经脉

　　冬季天气寒冷，人的活动量减少，身体容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡天然温泉可以加强血液循环，疏活经脉，泡完温泉后整个人通体舒畅。

　　2、提升睡眠质量，舒缓压力

　　冬季泡温泉不仅有助于舒缓压力，还能改善睡眠质量。在浸泡温泉时，温泉水在皮肤表面上形成温泉离子屏障，从而减缓体表热散失，改善肢体循环，还有保暖御寒效果。

　　3、增强新陈代谢，保健养生

　　温泉水中含有碳酸盐、二氧化碳、硫磺等成分，有促使皮肤血管扩张的作用，另外丰富的矿物质等营养素，在适当浸泡下可以加快更新代谢，让皮肤变得更细致。

　　4、加快血液循环，舒缓疼痛

　　温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度，因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用，冬季泡温泉能有效增进关节活动度和血液循环。

　　5、收张毛孔吸收营养、润肤养颜

　　冷热交替及矿物质作用可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜，抵抗衰老。

　　6、强健心机、预防“四高”

　　冷热交替可增加心脏张缩功能，促进血液循环，刺激心脑血管畅通，预防高血压、高血脂、高血糖、高血栓。

　　7、调节内分泌、增强免疫力

　　冷热交替及矿物质作用可提高生理机能，调节植物神经，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等传染疾病。

　　8、强肺养胃、促进代谢

　　冷热交替可提高呼吸系统机能，增强肺活量，提高胃肠功能，促进新陈代谢，消脂减肥。

　　泡温泉的正确方法。

　　正确泡温泉的方法包括泡前、泡中、泡后三部曲，总共有7个步骤，分别是：沐浴洁身、摘首饰、选温度，看酸碱、淋身、敷面膜、闭眼、活动、清水冲身。

　　1、泡前

　　（1）沐浴洁身

　　洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质。但不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

　　（2）摘首饰

　　泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑”。

　　（3）选温度，看酸碱

　　泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。

　　泡前注意事项：

　　1.凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡。

　　2.熬夜后不宜猛然入浴，酒醉泡高温浴易引起中风、脑溢血，刚吃饱或空腹泡浴都不适宜。

　　3.泡前最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为洽当。

　　4.干燥性皮肤及过敏性皮肤，有伤口的人要特别注意，应避免强酸性温泉。

　　2、泡中

　　（1）先半身，后全身

　　刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，等全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

　　（2）敷面膜或冷毛巾

　　在热腾腾的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基会损伤皮肤。可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容和保护皮肤。

　　（3）合上双眼

　　以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。

　　（4）走动

　　在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动。

　　泡中注意事项：

　　1.入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

　　2.如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！此时应立即上岸稍作休息，饮杯水可舒缓不适。

　　3.年纪较大的或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

　　4.安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

　　5.泡温泉的时间越长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，一般最好以30分钟为准，且每日最多以不超过三次为限，才能使泡温泉充分发挥疗效。

　　泡后

　　清水冲身

　　温泉水中含矿物质，泡过温泉后只需用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质，尽量少用其他化学物质护肤品等。

　　泡后注意事项

　　1.干燥性皮肤及过敏性皮肤，有伤口的人，泡温泉时间不宜过久，浴后擦上乳液保护皮肤。

　　2.泡完后再蒸个桑拿，这种做法并不科学。如果马上蒸桑拿，有益的物质很容易随着汗液排出，还可能出现晕倒等危险的情况。

　　3.泡后别开车，要保暖。驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

　　4.泡后最好不要按摩，按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

　　温泉什么时候泡最好

　　1、从季节时间看

　　冬季泡温泉最佳一般来说一年四季都可以泡温泉，对身体都有好处，但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷，人的活动量减少，人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，泡完温泉后整个人会很轻松舒服。

　　注意：倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好，只是对于大多数人来说，泡温泉一般都是选择在冬季，驱寒又养生，综合来看是最佳的。

　　2、从具体时间看

　　睡前泡温泉最佳泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后，晚上九点开始泡温泉，有助于睡眠，提高免疫力，可以缓解一天的疲惫，放松身心，泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用，可以为第二天的精力充沛做准备。

　　温泉泡多久合适

　　不要以为浸温泉的时间及次数愈多愈好，这是错误的。每次“泡”的时间不宜过长，时间拉长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，根据温泉的不同时间有区别。

　　一般温泉一次时间不要超过15分钟，高温泉则不要超过10分钟比较合适，以免加重心脏负担，然后离开，适当补充水分，防止体液过度蒸发导致脱水，稍作休息后再泡。泡温泉太久的话，汗水不易被蒸发，还会导致体热难以散发，容易出现中暑症状。一旦感觉不适应立即离开休息片刻，喝点水或饮料以舒缓不适感。

　　夏天可以泡温泉吗

　　很多人觉得泡温泉在冬天是件享受的事，一到夏天，泡温泉变成一种煎熬。其实不然，夏季泡温泉也不能一棍子打死，不管是对避暑还是保健都非常有利：

　　1、解暑降温

　　温泉大都处在风景优美，植被良好的地方，不单有温泉，还有大量的水上娱乐项目，很适合夏季休闲避暑，游乐！除此，夏天泡温泉也是种很好的解暑降温法。而且，人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，有利于热量散发。通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。

　　相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，不能真正达到降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因。

　　不过，为了降低温泉的温度，一些温泉度假村推出消暑泉，即采用喷冰雾来降低水池边的温度，或者将温泉冷却后加冰降温，使之成为冷泉、冰泉。另外，还有薄荷泉、菊花泉和清热解毒汤等池子可供选择。

　　2、美容护肤

　　夏天天气干燥，皮肤更容易老化，略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，排除体内多余的水分、脂肪，通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。

　　3、排毒养生

　　夏天泡温泉是很好的排毒方法。因为夏天泡温泉更容易出汗，身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，有助于提高体质和免疫力。这种自然的排毒方法，只有泡温泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季节都要好。

　　4、解乏放松

　　在闷热的夏天里，一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，躺在温泉池中，闭上眼，感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意的簇拥。还有，夏季天气炎热，人更容易感到疲惫，在热气缭绕的温泉中，舒心活络，放松身心，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。

　　初次泡温泉流程

　　1.准备好干净的泳衣、泳帽，公共温泉是不可以裸露身体的，同时建议带上一杯热水，及时补充水分，温暖身体。

　　2.进去换下衣服后，为了公共的卫生，最好是先到浴室淋浴，清洁自身的同时也可以暖和身体。

　　3.换好衣服淋完浴后就可以进去到温泉中了，温泉也有不同的功效，可以根据自己的需求进入，建议不要急着进去温度高的温泉中，应该先进入跟自己体温相近的温泉适应，子啊去温度高的温泉，同时泡温泉的时间最好是控制在20分钟以内。

【泡温泉应该准备什么】相关文章：

泡温泉要准备什么08-08

男士泡温泉要准备什么08-18

小孩泡温泉需要准备什么03-07

去泡温泉需要准备什么07-27

日本泡温泉要准备什么东西09-15

泡温泉要准备泳衣吗07-27

泡温泉要准备浴巾吗09-27

泡温泉穿什么衣服07-27

泡温泉要带什么衣服08-23