泡温泉多长时间合适

时间：2022-10-08 07:08:09 学习方法我要投稿

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泡温泉多长时间合适

　　没有一点点防备，冷空气就这么突然出现，泡温泉已经提上日程，可是你知道要如何泡温泉么?温泉一般泡多久合适?下面我们一起来了解!

泡温泉多长时间合适

　　由于温泉的水温多在38摄氏度~42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10~15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。

　　而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。

　　但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。

　　离池要慢最好再洗个澡

　　离池时，动作也要慢。

　　先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。

　　虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。

　　但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。

　　温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。

　　注意补充水分

　　在高温环境下，身体很容易流失水分。

　　泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。

　　.泡温泉时，由于脸上的毛孔会释放大量自由基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。

　　注意保暖，稍作休息

　　泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

　　另外，泡过温泉后，新陈代谢加快，所以不应该紧接着进行其他活动，或喝酒、暴饮暴食，以免加重身体负荷或消化不良。

　　应稍事休息、放松以恢复体力。

　　泡温泉多长时间合适(2)

　　1、泡温泉时间

　　有人认为浸温泉的时间及次数愈多愈好，这是错误的。

　　每次“泡”的时间不宜过长，时间拉长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，最好不要超过30分钟，以10~20分钟为宜，然后离开，适当补充水分，防止体液过度蒸发导致脱水，稍作休息后再泡。

　　一旦感觉不适应立即离开休息片刻，喝点水或饮料以舒缓不适感。

　　2 、泡温泉好处

　　►冬季天气干燥，泡温泉可以治疗皮肤干痒，具有保湿作用。

　　►可以夏病冬治，因为夏季紫外线照射强烈，温泉水中具有很好的修复因子。

　　►可治疗皮炎，过敏等症状可以增强人们的耐寒力及免疫力。

　　►可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

　　►可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。

　　►瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。

　　不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

　　►露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

　　►冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。

　　►温泉中的化学物质有美容的效果。

　　硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

　　3 、泡温泉注意事项

　　►自备泳衣，沐浴前先洁身，洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质

　　►凡有心脏病、高血压或身体不适、营养不良或是生病刚好、急性感冒、急性疾病、传染病、女生生理期来时或前后、怀孕的初期和末期或酒后及过度疲劳者都不宜泡温泉。

　　►空腹不能泡温泉，以免大量消耗能量，易降低血糖造成晕眩。

　　饭后40分钟后才可泡温泉，以免肠胃不适。

　　►泡温泉前请您把身上的金属饰品摘下来，同时卸掉彩妆，指甲油等。

　　►泡温泉前暖身以适应水温，从脚部开始然后到腰部至心脏部位，避免浸过位，以影响正常呼吸。

　　►泡温泉浴时应多喝水，随时补充流失的水分。

　　►温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。

　　►温泉水中含有丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲深更有利于保持附在皮肤上的矿物。

　　►温泉浴是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力却会有所下降，故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。

　　►离开池子时应注意保暖，最好准备一条浴巾，防止感冒。

　　►浴后配合一系列的保健按摩和肌体护理，效果更佳。

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