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记忆力训练如何提高
记忆力训练如何提高，好的记忆力是可以训练出来的，那么记忆力训练如何提高呢，下面带来有关记忆力训练如何提高的文章，欢迎阅读。
记忆力训练如何提高【1】
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。
如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善，记忆及记忆力提高并不神秘，关键是如何来正确的认识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的，简单地来讲记忆分为三个阶段。
第一阶段我们称为编码阶段。
这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。
这个阶段与注意的关系很大。
很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。
很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。
举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。
这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。
第二阶段我们称为短期记忆阶段。
这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。
比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。
测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。
一般人总在7±2个。
因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。
短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。
而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。
长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。
如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。
下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。
我们从改善编码阶段开始。
首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。
记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。
你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。
比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。
有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。
其次，仔细观察你要记的事情的细节。
比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。
第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。
再谈谈如何改善短期记忆。
我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。
我们可以采取缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组 织"(World Health Organization)的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。
另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。
比如圆周率"3.14159……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的 7个左右的数字。
但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。
由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。
最后再讲一讲如何改善长期记忆。
长期记忆和短期记忆不同。
短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。
而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。
我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。
这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。
因而长期记忆主要是检索问题。
我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。
我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。
比如，我们可以借助环境中的线索。
如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。
很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。
另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。
这种方法在考试时也可应用。
如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。
平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么.
记忆力训练如何提高【2】
记忆=储存+回忆
当然我们相信每个人都有不同的记忆力。
有些人对数字记忆甚佳，亦有些人对语言的记忆能力强。
我念中学时的校长便能把全校学生的名字(包括已毕业的同学)，全都记在脑中。
可是对于那些没有这种"记忆天份"的同学，是否就无法培养出良好的记忆呢?相信很多同学都曾经有过这样的经验，就是在考试或测验期间，突然忘记了某题目的答案，虽然自己十分清楚是曾经读过，甚至连是在书本上的哪个位置也记得，可是答案总是在唇边，说不出来;而最不值的，就是当我们交了试卷以后，答案才徐徐地在脑海中浮现出来，可是却为时已晚，这并不是我们真正的忘记了答案，而是未能有效地把答案找出来。
真正良好的记忆力，是不但能好好地把数据储存，且要能有效地把数据回忆出来。
很多人常常说自己的记性不好，其实并非记性差，只不过是未能有效地回忆出来而已。
自然记忆vs加工记忆
自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与认识多了很多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。
其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是"自然记忆"(naturalmemory)，就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能;另一种是"加工记忆"(mnemonics)，亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要的数据拿取出来。
两种发展记忆的能力都是互为影响。
有效加强记忆的方法
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。
故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。
平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的"质",而不是"量".若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。
此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。
这些小息不但能活化我们的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。
把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。
大脑的最佳补品
记得以前在念书时，每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑，这都是中国传统以形补形的方法。
又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤，食鸡精，以及维他命等等东西。
目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。
其实人类大脑的最好补品、是空气和水，这是上帝造人时给与人类最大的礼物。
人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作，如氧份不足，其功能也会显着减退，更甚者便是对大脑造成伤害，甚至死亡。
故此，吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人，因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。
(i)锻炼呼吸有助记忆
另外，呼吸虽是人类天生的本能，没有呼吸便没有氧气，一旦缺氧，人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。
所谓正确的呼吸方法，首先在我们做深呼吸时，当吸入大大的一口气时，小腹是徐徐扩大，而在呼气时，小腹却是渐渐收缩。
这亦是学唱歌时的腹式呼吸，和学中国武术的丹田气。
故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼，而同时小腹是一胀一缩地加以配合。
当习惯了这一呼吸方法时，便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。
就是用约四秒的时间吸气，停四秒钟，再用四秒的时间呼气，再停四秒，这谓之一呼吸循环，同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸，然后在每次读书前再做三至五次，便能提升我们大脑的记忆能力。
(ii)清水能提高记忆能力
清水亦是人类大脑最重要的原素之一，因人类的大脑中有百分之七十以上是水，而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能，都是用水作为传送的媒介，故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。
可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份，一个普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要养成每天勤喝清水的习惯，并且在每次读书或温习前，都必事先饮杯清水，便能提高自己的记忆能力。
记忆力训练如何提高【3】
训练宝宝记忆力的四个注意事项
一、情绪
孩子儿记忆训练注意孩子的情绪，选择情绪好的时候，往往比较配合，毕竟孩子太小。
最好选择一天中孩子情绪最佳的时段进行，一般在清晨和临睡前情绪最好，这个时段可以试试。
二、兴趣
兴趣是最好的老师， 做家长的要细心观察孩子的兴趣，发现他的兴奋点，比如有擅长图片记忆的，有喜欢音乐记忆的，有爱好儿歌记忆的，只要孩子喜欢就是方向。
如果能同时进行多种形式的记忆力训练，那是求之不得的。
声音、影象、思维多途径训练将促进右脑开发。
三、注意力
婴幼儿的注意力集中时间相当短，在有效的时间内训练，等注意力一过，作用就很微弱了，学也白学。
切忌不顾孩子的实际情况，强行灌输，那样会使孩子产生厌烦心理，一旦开始抵触，就没办法恢复兴趣了。
另外要创造安静舒适的环境进行训练，家里人不要随意走动，或者做一些分散孩子注意力的事情。
四、恒心
对于婴幼儿的训练，考的是父母的耐心，要坚持。
孩子各有个的特点，可能有的一开始不容易配合，总进入不了状态，如果家长灰心了，没等习惯培养起来就退缩，永远也没有良好的开端。
习惯养成了，还要继续坚持，这还是个问题
6个游戏锻炼宝宝记忆力
1、依次说出名称
把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。
2、辨颜色
让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。
如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。
3、找物品
当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。
4、看图说话
把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。
要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。
5、“飞机降落”
将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机潮。
再用纸做一架“飞机”，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。
让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将“飞机”恰好降落在“飞机潮上。
6、看橱窗
这个游戏适合在带孩子外出时进行。
路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。
离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。
培养孩子记忆力的11个有效方法
1、运用教具，形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。
2、开展游戏，兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。
3、多种感官，尝试记忆调动幼儿的多种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参与活动，能获得最好的尝试记忆效果。
4、动作演示，准确记忆有些知识，利用动作演示，幼儿就会准确理解并记忆。
5、善用比喻。
6、找准异同，比较记忆在引导幼儿认识类似的事物时，可通过比较，找出异同点，帮助幼儿比较记忆。
7、发散思维，创造记忆发散思维是思维者根据问题提供的信息，不依常规，寻求变化，获得多种答案的一种思维形式，其特点具有极大的主动性和创造性。
8、布置作业，任务记忆积极发展有意记忆，对幼儿顺利进入小学学习有重要意义。
9、综合归类。
10、加强复习，强化记忆学过的知识。
11、多吃有益水果。
草莓和其他蔬菜水果中含有一种名叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力。
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