- 相关推荐
哪些细节提高生活质量
哪些细节提高生活质量，有一些细节是可以提高生活质量，那么哪些细节提高生活质量呢，下面带来哪些细节提高生活质量的文章，欢迎阅读。
哪些细节提高生活质量【1】
鲜花或者绿色植物，不贵但是给房间带来生命力。
一束新鲜的花，不仅增添了活力， 同时，和背景紫色的水彩画形成对比色的配合，十分融洽。这束是trader joe's的royal lillies。
周末在家，还可以点一个有安静作用的蜡烛。
2壁画 + 沙发抱枕给房间带来人文气息。
白色的裸墙适合挂上一些画，图中是朋友在古巴买的油画，回来自己裱的。
3茶几上放几本旅行的书籍，一个咖啡杯和笔记本，也给生活增加情趣。
即使没有去过这些国家，也可以和来访的客人有更多的共同话题。
从带有老虎花纹的盘子，到金色印刻的杯子，每一个地方都是对细节的追求。
4在房间里的书架上多放一些书籍。
5如果有收藏一些画，也可以摆几张。
6厨房彩色的墙壁色，配上陶瓷碗也很漂亮。
7厨房一角挂着的毛巾，经心挑选，和调料颜色的搭配，也是生活乐趣的一部分 。
日式调料：
8厨房配上几个设计独特的高脚凳，增加美感。
在国内的话，可以考虑在淘宝买， 万能淘宝，无奇不有。
9工作台上放些植物，也是低价增添生命力的好摆设。
这张桌子是在复古市场淘到的。所以用心很重要， 你的用心程度和房间的整体感受成正比。
10把你的兴趣爱好和品位显示出来。
比如我的朋友喜欢交通工具的模型：
11一个修长的灯，没有想到出自宜家，把整个房间隔成几个几何部分。
12最后，出门的时候，看到一双大大的拳击手套，和红黄色的墙画，视觉冲击，让人流连忘返。
哪些细节提高生活质量【2】
Your Stuff
你的物品
I call it stuff vs possessions. Stuff is what adds clutter in your life. It could be shoes, curios from the cute store in your town or excess appliances you need to throw out but never do. What is it that is overtaking your house that if you moved away you wouldn’t need it at all? Plan a Sunday afternoon throw out session. If throwing out doesn’t sit right then give it away to goodwill.
我说的是“物品”，而非“财产”，物品使生活杂乱。这既可以是鞋子、从城里精品店买的小摆设，也可能是你应该扔掉但从未舍得的多余电器。是什么霸占了你的屋子，并且如果扔掉也并不可惜?腾出一个周日下午，处理掉这些物品吧。如果扔掉有些可惜，那就好心捐出去。
Your Acquaintances
你认识的人
How many people are you interacting with throughout the week that don’t leave you feeling good about yourself? Who inspires you? Spend time with those people.
Too often we keep people in our lives that we are no longer a fit for. Having too many old acquaintances adds to the excess in your life. If the relationship isn’t a win-win for you both then take a step back and focus on those that do.
你每周要接触多少给你带来消极情绪的人?想想谁又能给你鼓励?请多跟这样的人相处吧。我们常常把那些不太合拍的人留在身边太久。老熟人太多，生活也越有负担。
如果对双方而言都不是双赢关系，那么请退出一步，把精力放在能够带来双赢关系的人身上吧。
Your Goals
你的目标
Motivated to write out your list of goal for the next month or 3 months? That is awesome. Just a few works of caution. Don’t write down too many. Often people write down over ten goals. The brain can only remember so much and the reality is you won’t get to them all. I suggest you look at your goals with the mindset of single digits. No more than ten, but ideally less than five. Keep the list focused and realistic.
你斗志昂扬，要列出下个月甚至后3个月的目标清单?这确实很不错，但还是要提醒你几句。目标不要列太多。一般人们会定下10个以上的目标。
大脑只能记住这么多目标，但现实是你不可能实现所有目标。建议你还是将目标控制在个位数以内，不要超过10个，最好少于5个。让目标专一并且容易实现。
Your Commitments
你的承诺
A new favorite buzz saying in the self-help world is “No is the new Yes”. Take a moment to think about that saying. If you started saying no more how would your week and life look?
Would you have more time to commit to the important goals and people in your life? Start to practice saying No when a request comes your way that you don’t want to do. If that feels too harsh try responding with these words “Let me get back to you”. Go away and come back with a no when you are in stronger mindset to say that.
最近在自助方面有个很受欢迎的说法叫“否定即另一种形式的肯定”。用心思考一下这句话吧。如果你大部分时候都在说不，生活会变得怎样?你是不是会有更多时间用来努力实现重要目标，或和重要的人相处呢?遇到你不想做的要求时，请试着说不吧。如果太难开口，那就回答说“我等等再答复”，等你打定了主意，回头再表示拒绝。
Your Multitasking
同时处理多项任务
I am giving you permission to stop multitasking. We used to be told that multitasking was a good practice. We look so busy and aren’t we getting a lot done? In fact, no. Multitasking isn’t possible with the way our brain is wired. We need to focus on one key thing and keep our attention on that item until it is complete.
我允许你不再同时处理多项任务。以前人们常说，多任务化是个好习惯。我们看上去忙忙碌碌，但任务是否都能完成呢?其实并非如此。当大脑迷糊乱套时，多任务化根本行不通。我们需要专注在一件重要任务上，一心一意直到任务完成。
Your Newsfeed
你的信息源
I consider all the information from the Internet that is being feed into our smartphone, laptop and brain as “the newsfeed.” It doesn’t add to having more knowledge, it adds to information overload. Build time in your day or week when you are completely offline. I recommend turning your wireless off or setting your smart phone to airplane mode.
我把所有发送到手机、笔记本电脑和大脑的网络信息归类为“信息源”。信息源并不能增长我们的知识，却只会使我们信息过量。如果你能做到完全下线，每天或每周会多出不少时间。我建议你断开无线网络，或者把手机调到飞行模式。
Your Cards
你的积分卡
Open up your wallet and take a look inside. What is in it? For most of us it is more than one store, charge or loyalty card. Too many cards add to extra spending, bills and lack of clarity of where our money goes. Look at what cards you truly need and use. Get rid of the rest (scissors work!).
打开钱包看看里面都有些什么吧。很多人钱包里不只有一家商店积分卡。太多积分卡会刺激额外消费，造成更多账单，也会使我们稀里糊涂不知道钱都花哪去了。找出自己确实需要使用的卡，然后处理掉其他的(剪刀可以派上用场!)。
Your Mail
你的邮件
Both the old style (postal) and your email inbox are areas to minimize. Look at ways to get off catalogs or reduce the magazine subscriptions as you never read all of them anyway.
Figure out what mail, e.g. bank statements, can be changed to digital mail only. Try the same with your inbox. Sites like unroll.me can tell you how many email newsletters you are subscribed to and you can take your name off the list that you know longer need.
不论是传统的信箱还是流行的电子邮箱，都需要加以精简。想办法退出名册，或者减少杂志订阅量，反正你几乎看都不看。看看哪些邮件，比如银行结单，可以只通过电子邮箱接收。
收件箱也采用类似方法进行整理。像unroll.me之类的网站可以查出你到底订阅了多少电子邮件，这样你就可以退掉不再需要的订阅了。
Your Sitting Time
你久坐不动的时间
Too much time in front of the screen is not good for the posture and health of your body. Try setting a timer so every 50 minutes you get up and stretch or go for a five minute walk.
We don’t realize how bad our posture is when we sit for long periods of time. The studies on sitting disease are what led to standing and walking desks to be invented. If your office doesn’t have that get into a regular habit to stand and walk often in your day.
长时间坐在电脑屏幕前既不利于坐姿，也有害于身体健康。试着设一个定时器，每过50分钟就站起来伸展一下胳膊，或走上5分钟。当长时间坐着时，我们很难发现自己的坐姿有多糟糕。
有关久坐疾病的研究也催生出了站立式或活动式办公桌的发明。如果你的办公室还没配置这种桌子，那就请养成常站立多走动的习惯吧。
Too much time by yourself can led the mind to wander. When the mind wanders it will often return with negative thoughts and beliefs.
While a walk by yourself and some downtime is rejuvenating take notice if you start to feel un- inspired or a little sad and make sure you aren’t spending too much time in your own company. This is especially important for those of us who work from home. Make sure to have people interaction throughout your day.
总是一个人会使大脑胡思乱想，而胡思乱想又往往是消极的想法。不过一个人散散步或偶尔完全放空休息会有助于恢复活力。留意自己是否感到没有动力或变得低落，然后确保不要一个人独处太久。对于那些在家办公的人而言，这点显得尤为重要。一定要保证每天跟人有所接触。
Your Lack of Belief
你缺乏的信念
If you want to make a change or achieve a goal in your life you need to truly, 100 percent believe you can. If you don’t believe in yourself then why should anyone else?
如果你想做出改变，或者实现生活中的某个目标，那你就必须100%相信你可以做到。如果你连自己都不相信，那别人凭什么相信你呢?
The difference between a successful person and someone struggling can be as simple as a mindset switch to believe that they will succeed.
成功的人和屌丝的区别或许就在于心态不同：成功的人相信自己会成功。
What areas can you minimize to create more happiness, focus and productivity in your life? Implement just a handful from the list and you will find that the mindset of ‘Less is More’ will be what leads you on the path to a better life!
哪些方面是你可以加以精简、从而创造更快乐、更专注、更高效的生活的?落实以上列出的某些方面，你就能发现“少而精”的心态可以领你通往更美好的生活!
哪些细节提高生活质量【3】
生活习惯1.三个月换一次内衣，新的内衣配上你喜欢的精油包放在一起，会让你的心情更愉悦。
2.硬币一定要统一放在一个盒子里，不能让硬币碰得当当响。
3.给不常看的书定期清理灰尘。
4.每周做一次对自己的测评，以及对下一周的规划。不能像无头苍蝇一样得过且过。
5.无论男女，每天靠墙站半小时，驼背或者各种姿态问题会让人显得没气质。特别是男士，大多有脊椎侧弯一类的，女士大多是盆骨倾斜。说到底还是坐姿不正规长期影响。想尽快解决可以找正骨医生。
6.一个月除一次毛(全身)男士根据胡子长势定期。
7.选择适合自己的枕头很重要，如有自己固定的发型，建议每两周去理发一次。
8.做好规划，尽量不要选择说走就走的旅行。
9.提前看好第二天的天气预报，避免自己有个被淋成落汤鸡的形象。
10.男士女士都要定期修眉，不太建议纹眉毛。眉毛会提升你的气质。
11.推荐每个月用醋泡清理一次淋浴厨具，你会发现用完之后跟全新的一样。心情也会跟着好起来。
12.一个季度换一次护肤品和毛巾，长期会有细菌。
13.冰箱有异味怎么办，放一卷纸第二天就会好了。
14.学会列购买计划，避免买完才发现自己买的东西用不了。
15.对自己发朋友圈设有要求，比如我对自己的要求就是(发朋友圈之前，先问自己两个问题：这条状态是想满足自己的虚荣心吗?如果是，不发。是想引起别人的关注吗?如果是，不发。)你可以根据自己情况改变。
16.温柔有礼貌地说话。一定要确定对方理解或者跟上你的思维。学会尊重任何一个群体，无论你是否认同，以不偏见的心态去认知，学会去感受他人的喜怒哀乐。
17.公共就餐完毕后收拾好桌上残物。
18.第一次见面会话，一定要微笑，之后说你好，我叫XX，很高兴认识你。说到点，在爸爸去哪儿里poppy夏天的爸爸夏克立就是一个很好的榜样。无论是工作人员或者普通人他都会很认真的说你好，我叫夏克立很高兴认识你。这是有修养的体现。
19.关于鼻孔内异物，建议当你觉得鼻内有异物时找个卫生间，用手捧起水，一定要确定鼻腔内已经湿润，然后用擤鼻子的方法，这样既不伤害鼻粘膜也保证了你的优雅，拿纸巾挡住去抠会导致鼻孔越来越大。
关于睡眠你如果是夜猫党或者长期失眠，这些习惯只有长期坚持才有效果。
1.吃完的橙子皮不扔掉，放在床头柜。会有助眠的作用。
2.准时上床，准时起床。建议在11点前上床，长时间坚持，你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多，算起来时间也比你熬夜的时间长。
3.床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、使用电脑。建议装上遮光窗帘。
4.如果存在失眠，睡前1小时不要使用电脑，不要听歌，不要看电视，那样只会让你更兴奋。
5.每天适量的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡觉前2小时内，否则反而会影响睡眠。
6.不要在睡前大吃大喝，但可以在睡前喝一杯热牛奶或一小杯红酒(约50毫升)帮助睡眠。
7.睡觉姿势最好是双腿弯屈朝右侧卧。从医学上讲，心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
8.睡前半小时泡脚，泡脚过程中可以拿一本你平时觉得枯燥的书籍。
9.推荐一些关于睡眠的APP：
Sleep101
倍睡眠：通过音频改善睡觉，不过需要一小时前聆听。
魔法睡眠：用最先进的心理声学音源、物理建模和数字信号处理创造对人类而言最有效、最舒适的睡眠环境。
放松和睡眠，高达70MB的超长高清Dolby数字采集音轨，收录世界各地大自然美丽动听的声音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、电、风、鸟、森林的声音让你身临其境。
10.食疗
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。还具有和胃安眠的功效。
核桃，含有的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠的作用。
香蕉，含维生素B6、色氨酸，维生素B6和镁可以使人放松，具有镇定、安眠的功效。
葡萄，含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
奇异果，可以调节你的神经系统。
【哪些细节提高生活质量】相关文章：
什么方法能提高肺癌患者的生活质量10-05
提高生产质量的标语10-09
如何提高睡眠的质量10-05
提高睡眠质量方法11-15
如何提高企业的经营质量10-26
如何提高求职简历质量10-06
穿西装的细节有哪些09-11
如何提高建筑经济质量论文10-12
提高审计质量实施方案10-07
提高教学质量方案03-15