能提高大脑记忆力的方法有哪些
能提高大脑记忆力的方法有哪些?记忆力是可以通过后天的训练来提高的哦，那么我们怎么样可以提高自己的记忆力?下面是文书帮小编为你整理的能提高大脑记忆力的方法，希望对你有帮助哦!
1、相信自己：
焦虑可能使事情变得更糟。
在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。
而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。
2、关掉背景噪音：
如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容。
“一心多用，只会大大影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。”加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素告诉记者，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。
3、净化心灵：
压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。
美国肯塔基大学的一项试验表明，在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高。
冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。
4、查查有无贫血：
铁元素对记忆力至关重要。
约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里博士认为：
“即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量 下降，影响记忆力。”如果每餐营养不够均衡的`话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。
此外，你可以通过 定期的抽血，来检查自己有无缺铁性贫血。
5、控制血脂：
健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。
低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。
6、检查你服用的药物：
过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力。
抗抑郁药、安眠的药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。
7、多吃苹果：
每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。
“苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说。
8、适度饮用红酒：
红酒有助于保持记忆力。
复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆症。
酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环。
但是必须适量，否则有害无益。
9、谨慎使用银杏：
埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特·佐拉博士介绍：
“许多研究说银杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影响凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出现这种问题。”
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