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吃苹果的好处有哪些

时间:2022-10-05 18:09:19 学习方法 我要投稿
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吃苹果的好处有哪些

  苹果,我们生活中最常见也是最常吃的水果,那么大家知道吃苹果的好处有哪些吗?小编在此分享吃苹果的好处给大家,欢迎大家阅读!

吃苹果的好处有哪些

  吃苹果的好处有哪些【1】

  一、保护口腔

  吃苹果的时候如果细嚼慢咽,苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢,消灭口腔细菌,保护牙齿,不仅有助于消化和清洁口腔,还能减少患口腔疾病的危险。

  如果用15分钟吃完一个苹果,那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。

  二、降血压

  吃苹果的时候如果细嚼慢咽,苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢,消灭口腔细菌,保护牙齿,不仅有助于消化和清洁口腔,还能减少患口腔疾病的危险。

  如果用15分钟吃完一个苹果,那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。

  三、减肥

  苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物,能有效帮助人体维持体内的血糖水平。

  所以吃完苹果后一般不会感到饥饿,吃苹果有助于人体恢复疲劳,深得减肥人士的喜爱。

  吃苹果的好处 排毒养颜且减肥

  吃苹果的好处

  四、抗癌

  现在空气污染严重,多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响,因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质,可以减少得肺癌的风险,预防铅中毒。

  癌症患者大都是酸性体质,苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和抗病能力。

  五、排毒养颜

  苹果中含有大量的果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。

  同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

  另外苹果中的维生素、果糖、镁等成分也能有效降低人体的胆固醇和甘油三酯水平。

  另外苹果中的纤维素有利于肠胃蠕动和润肠排便,减少有害物质对皮肤的伤害,而苹果所含的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素可以让皮肤细腻润滑有光泽。

  六、治疗肠胃疾病

  苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动,提高胃酸浓度,促进其发挥消食化滞、行气除胀的功效。

  苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用,对于治疗慢性腹泻也有很好的功效。

  经常吃苹果有什么好处?【2】

  “一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。

  的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

  那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?

  降低血脂:日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

  苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。

  同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

  另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

  降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

  苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。

  同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

  英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

  预防癌症:日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

  而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。

  假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。

  法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  抗氧化作用:美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

  同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

  所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

  强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

  美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

  医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  维持酸碱平衡:70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的

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