学习方法

大学生怎样预防焦虑症

时间:2022-10-05 19:20:49 学习方法 我要投稿
  • 相关推荐

大学生怎样预防焦虑症

  大学生怎样预防焦虑症?表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣等严重恐惧焦虑情绪时,就需进行治疗了,那么,大学生要怎样预防焦虑症呢?

大学生怎样预防焦虑症

  1.必定自己
 

  大学生焦虑症案例,当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。

  这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。

  结果,你果真平静下来了。

  2.学会放松
 

  大学生焦虑症案例,在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。

  例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。

  养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。

  使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。

  周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。

  尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

  3.转移注意力
 

  大学生焦虑症案例,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4.放声大喊
 

  大学生焦虑症案例,在公共场所,这方法或许不宜。

  但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。

  不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  5.保持睡眠充足
 

  大学生焦虑症案例,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。

  但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

【大学生怎样预防焦虑症】相关文章:

孕妇怎样预防早产10-26

怎样预防传染病11-14

怎样预防跑步脚疼08-04

白血病应该怎样预防10-26

大学生该怎样学习02-02

大学生预防艾滋的主题班会11-29

大学生实习证明怎样写12-30

大学生预防溺水班会通用05-31

大学生预防诈骗宣传标语10-27

大学生怎样写求职信10-26