高考考生防暑方法有哪些

时间：2022-10-05 18:34:04 学习方法我要投稿

高考考生防暑方法有哪些

　　高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，加上心情紧张。考生很容易发生头晕，中暑等现象，会严重影响到考生的正常答题。因此要注意考生的防暑降温方法和措施。那么，高考考生防暑方法有哪些?

高考考生防暑方法有哪些

　　一、考生要保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜

　　二、考生可备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料

　　三、考生尽量穿透气、散热的棉质衣服

　　四、考生准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品

　　五、中午不要外出，不要太凉如空调开的很低。

　　避免温差过大。

　　六、在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则

　　七、赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子，遮阳伞等，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。

　　预防【2】

　　一、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

　　此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　二、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

　　最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

　　出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　三、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　四、谨防情绪中暑

　　相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

　　夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。

　　“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……

　　医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。

　　因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

　　日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。

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