成年人免疫力下降怎么办

时间：2022-10-05 18:22:01 学习方法我要投稿

成年人免疫力下降怎么办

　　成年人免疫力下降怎么办?免疫力下降会使我们的抵抗力下降，像是天气稍微一冷或者一热就感冒，而且还不容易好，还有就是特别容易就感觉到疲倦了，做什么事都提不起精神，又或者是吃东西的时候特别容易造成肠胃的不适，当你有了这些表现的时候，就说明你的免疫力下降了!那么当我们免疫力下降的时候，应该怎么办呢?

　　第一招：乐观心态

　　膳食医生认为乐观的心态可以维持于一个最佳的状态。

　　尤其是当今社会。

　　人们面临的压力巨大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　第二招：睡眠保证

　　借助睡眠，睡眠和人体的免疫力密切相关。

　　著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。

　　而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　第三招：坚持运动

　　科学验证每天运动30—45分钟，每周5天，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　第四招：限制烟酒

　　酒按照每天的量计算，白酒低度不要超过100ml;黄酒不超过250ml;啤酒不要超过1瓶。

　　因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

　　膳食医生指出即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

【成年人免疫力下降怎么办】相关文章：