晨起瑜伽好处
早上起来做一段瑜伽的好处是什么?大家了解晨起瑜伽好处吗?以下是小编分享给大家的晨起瑜伽好处知识，请参考!
每天早上做瑜伽有什么好处?【1】
1、修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强个人抵抗力，比如说能够减少感冒等一类疾病的发生。
3、改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，控制体内分泌腺。
通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。
瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。
瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。
所以长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
清晨练瑜伽有什么好处【2】
做一个“活力”超人
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境。
如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
唤醒肌肉
做两天三分钟的`深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。
转动头部，注视右臂。
保持此种状态约10分钟。
然后换个方向再做一次。
然后换个方向再做一次
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。
顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。
保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
早晚练习瑜伽的动作【3】
1、眼球运动
眼球朝上、下、左、右移动，停留时间约2~3次呼吸，依顺时针、逆时针旋转。
2、头部侧弯
(1)吸气，肩膀稳定、内收下压。
(2)吐气，头部侧弯、耳朵往肩膀靠近。
眼睛平视、保持2~3次呼吸
3、头部转动
(1)吸气，身体保持正面向前。
(2)吐气，头尽量往侧边转。
下巴与地面平行、保持2~3次呼吸
4、肩部旋转
(1)吸气，肩膀向前、向上、往后转。
(2)吐气，肩膀向侧边、往下转回来。
重复3次、往上时手要靠近耳朵。
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